5.2 km | 00:26:21 | 05:03/km日期: 2015-01-12 19:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 98%
Pace: 05'26" / 05'23" / 04'32" / 04'38" / 05'14" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+01'08") | 1924 / 1924 |
| 2 | | 04'18" | 997 / 2921 |
| 3 | | 07'26" (+03'08") | 174 / 3096 |
| 4 | | 04'20" (+00'02") | 981 / 4077 |
| 5 | | 08'38" (+04'20") | 194 / 4272 |
| 6 | | 04'21" (+00'03") | 991 / 5263 |
2014-2015跑季訓練
Week 14 - Day 64
輕鬆interval練習
2 km run + 3 x (1 km fast + 200m jog)
2km - 10:31
3 x 1km - 4:18 4:17 4:16
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 148.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'23" | 00:10'49" |
| 3 | 04'32" | 00:15'21" |
| 4 | 04'38" | 00:19'59" |
| 5 | 05'14" | 00:25'13" |
| 5.2 | 05'14" | 00:26'21" |
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