鍾武坤 2021/02/16 訓練日誌

鍾武坤桃園
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鍾武坤

半馬 | 02:08:53 | 06:06/km | 第29半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	02:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:32'54" (+04'51")

15 km

(01:31'25")

00:30'28" (+02'25")

01:01'11" (+00'14")

20 km

(02:02'08")

00:30'43" (+02'40")

Finish

(02:08:53)

日期: 2021-02-16 15:52 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'48"

(08'48")

05'28" (+00'12")

1609 / 1609

09'43"

(18'32")

06'02" (+00'46")

1609 / 3218

08'29"

(27'02")

05'16"

1609 / 4828

11'15"

(38'17")

06'59" (+01'43")

1609 / 6437

10'10"

(48'28")

06'19" (+01'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

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半馬補給就3顆鹽糖

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賽後評分: 半馬補給就3顆鹽糖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉建宏, Tsaobau 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'08"	00:11'44"
3	05'45"	00:17'29"
4	05'16"	00:22'45"
5	05'18"	00:28'03"
6	06'17"	00:34'20"
7	07'45"	00:42'05"
8	06'09"	00:48'14"
9	06'56"	00:55'10"
10	05'47"	01:00'57"
11	05'45"	01:06'42"
12	05'17"	01:11'59"
13	06'16"	01:18'15"
14	07'20"	01:25'35"
15	05'50"	01:31'25"
16	05'13"	01:36'38"
17	05'49"	01:42'27"
18	07'02"	01:49'29"
19	07'06"	01:56'35"
20	05'33"	02:02'08"
21	05'40"	02:07'48"
21.2	04'49"	02:08'55"