★K.W.Chang★ 2021/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
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ZHOU CHENG ZAN SPORT STAR
已使用了 3 年 8 個月 25 天
共騎了 34.9 km

東明淑女車(有菜籃)
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共騎了 943.2 km

GIANT Jolli
已使用了 12 年 10 個月 10 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:58:21

全馬 : 04:50:58

跑齡 : 20 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11392.8 km |

983.2 km
2024 年 :

1761.0 km |

191.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	67.9	9.4
Oct	149.7	31.9
Sep	193.0	14.8
Aug	223.8	14.6
Jul	184.9	27.6
Jun	204.6	22.4

朋友 (97)

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里程碑 (58)

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★K.W.Chang★

17.2 km | 01:35:38 | 05:34/km

日期: 2021-02-17 13:43 - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'27" / 05'46" / 05'36" / 05'41" / 05'28" / 05'31" / 05'35" / 05'22" / 05'23" / 05'33" / 05'30" / 05'37" / 05'18" / 05'42" / 05'33" / 05'35" / 05'32" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'25" (+00'06")

985 / 985

2

05'45"

(11'06")

05'42" (+00'23")

1007 / 1992

3

05'38"

(16'44")

05'37" (+00'18")

1001 / 2994

4

05'46"

(22'30")

05'43" (+00'24")

1007 / 4001

5

05'28"

(27'58")

05'24" (+00'05")

1009 / 5011

展開計圈分析

宜蘭

★K.W.Chang★

連續運動613天

★K.W.Chang★ 說推

·

午安，趁雨停趕快出門跑一波

2月累積里程 : 196.99 km

ASICS RIVER CS 累積 : 2919.7 km

Android - asus ASUS_Z01BDA 上傳 | 3 years ago

張艾迪, 歐銘裕和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

林家慶 K哥：午安我今天早上出門時有點涼，跟您昨天17k，均速一樣(真的很巧合)⋯有機會能一起練習如何？

2021-02-19 11:27 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 感謝家慶大哥，目前燒檔要減量了 😭

2021-02-19 13:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'46"	00:11'13"
3	05'36"	00:16'49"
4	05'41"	00:22'30"
5	05'28"	00:27'58"
6	05'31"	00:33'29"
7	05'35"	00:39'04"
8	05'22"	00:44'26"
9	05'23"	00:49'49"
10	05'33"	00:55'22"
11	05'30"	01:00'52"
12	05'37"	01:06'29"
13	05'18"	01:11'47"
14	05'42"	01:17'29"
15	05'33"	01:23'02"
16	05'35"	01:28'37"
17	05'32"	01:34'09"
17.2	05'22"	01:35'25"

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