林宣拍 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

林宣拍台北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:02:37 | 05:48/km | 第3半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	02:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+04'02")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:25'53"

15 km

(01:27'52")

00:32'04" (+06'11")

00:59'33" (+03'45")

20 km

(01:55'21")

00:27'29" (+01'36")

Finish

(02:02:37)

日期: 2021-02-16 06:00 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1606 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.08 km

GPX 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'42"	00:11'30"
3	06'03"	00:17'33"
4	06'10"	00:23'43"
5	06'12"	00:29'55"
6	05'27"	00:35'22"
7	05'08"	00:40'30"
8	05'25"	00:45'55"
9	04'55"	00:50'50"
10	04'58"	00:55'48"
11	05'54"	01:01'42"
12	06'05"	01:07'47"
13	06'19"	01:14'06"
14	06'40"	01:20'46"
15	07'06"	01:27'52"
16	06'21"	01:34'13"
17	05'28"	01:39'41"
18	05'14"	01:44'55"
19	05'16"	01:50'11"
20	05'10"	01:55'21"
21	05'19"	02:00'40"
21.4	04'59"	02:02'37"

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