林炎宗 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

林炎宗台南
ID 526004

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全馬 | 06:23:55 | 09:05/km | 第21馬

聲色犬馬-週末賽

官方成績
日期	2021-02-20
成績	06:23:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'30")

00:45'30" (+03'13")

01:34'48" (+09'00")

10 km

(01:34'48")

00:49'18" (+07'01")

15 km

(02:23'14")

00:48'26" (+06'09")

01:30'43" (+04'55")

20 km

(03:05'31")

00:42'17"

25 km

(03:49'30")

00:43'59" (+01'42")

01:33'51" (+08'03")

30 km

(04:39'22")

00:49'52" (+07'35")

35 km

(05:22'06")

00:42'44" (+00'27")

01:25'48"

40 km

(06:05'10")

00:43'04" (+00'47")

Finish

(06:23:55)

日期: 2021-02-20 05:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 4343 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'18")

1000 / 1000

2

09'03"

(17'06")

09'03" (+01'18")

1000 / 2000

3

08'58"

(26'04")

08'58" (+01'13")

1000 / 3000

4

08'40"

(34'45")

08'40" (+00'55")

1000 / 4000

5

10'45"

(45'30")

10'45" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	09'03"	00:17'06"
3	08'58"	00:26'04"
4	08'41"	00:34'45"
5	10'45"	00:45'30"
6	12'43"	00:58'13"
7	08'16"	01:06'29"
8	10'28"	01:16'57"
9	09'40"	01:26'37"
10	08'11"	01:34'48"
11	08'36"	01:43'24"
12	08'40"	01:52'04"
13	14'28"	02:06'32"
14	08'11"	02:14'43"
15	08'31"	02:23'14"
16	08'25"	02:31'39"
17	08'11"	02:39'50"
18	08'58"	02:48'48"
19	08'13"	02:57'01"
20	08'30"	03:05'31"
21	08'27"	03:13'58"
22	11'16"	03:25'14"
23	07'56"	03:33'10"
24	07'45"	03:40'55"
25	08'35"	03:49'30"
26	12'21"	04:01'51"
27	08'51"	04:10'42"
28	08'52"	04:19'34"
29	08'06"	04:27'40"
30	11'42"	04:39'22"
31	08'12"	04:47'34"
32	08'29"	04:56'03"
33	08'50"	05:04'53"
34	09'04"	05:13'57"
35	08'09"	05:22'06"
36	08'35"	05:30'41"
37	08'39"	05:39'20"
38	08'06"	05:47'26"
39	08'54"	05:56'20"
40	08'50"	06:05'10"
41	08'32"	06:13'42"
42	07'45"	06:21'27"
42.3	08'06"	06:23'57"

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