謝明峰 2021/02/21 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 01:53:42 | 05:23/km | 第48半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+05'13")

00:56'53" (+06'11")

10 km

(00:56'53")

00:27'05" (+02'30")

15 km

(01:23'00")

00:26'07" (+01'32")

00:50'42"

20 km

(01:47'35")

00:24'35"

Finish

(01:53:42)

日期: 2021-02-21 06:03 - 地點: 水湳生態公園區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'06"

(11'06")

06'56" (+02'15")

1600 / 1600

09'02"

(20'08")

05'38" (+00'57")

1600 / 3200

08'28"

(28'37")

05'18" (+00'37")

1600 / 4800

08'16"

(36'54")

05'10" (+00'29")

1600 / 6400

08'21"

(45'16")

05'13" (+00'32")

1600 / 8000

展開計圈分析

賽後評分: 繼續加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 351.24 km

new balance MFLSHLU1 藍1 27.5 累積 : 917.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

C.C. Tai, 黃肇璟和其他 29 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽哦！

2021-02-22 09:05 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜明峰

2021-02-24 04:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'02"	00:13'33"
3	05'36"	00:19'09"
4	05'21"	00:24'30"
5	05'18"	00:29'48"
6	05'07"	00:34'55"
7	05'12"	00:40'07"
8	05'10"	00:45'17"
9	06'14"	00:51'31"
10	05'22"	00:56'53"
11	05'29"	01:02'22"
12	05'06"	01:07'28"
13	05'15"	01:12'43"
14	05'12"	01:17'55"
15	05'05"	01:23'00"
16	05'02"	01:28'02"
17	05'11"	01:33'13"
18	04'57"	01:38'10"
19	04'53"	01:43'03"
20	04'32"	01:47'35"
21	04'44"	01:52'19"
21.2	05'54"	01:53'43"