RayHuang 2021/02/21 訓練日誌

RayHuang 新北市
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RayHuang

半馬 | 01:57:51 | 05:35/km | 第16半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'30" (+00'20")

15 km

(01:22'35")

00:27'55" (+00'45")

00:55'59" (+01'19")

20 km

(01:50'39")

00:28'04" (+00'54")

Finish

(01:57:51)

日期: 2021-02-21 06:02 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'22")

1000 / 1000

05'29"

(11'07")

05'29" (+00'14")

1000 / 2000

05'15"

(16'23")

05'15"

1000 / 3000

05'21"

(21'45")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

05'23"

(27'09")

05'23" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 320.33 km

Zepro run 黑累積 : 10331.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

查維茲和倬倬說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'16"	00:16'24"
4	05'22"	00:21'46"
5	05'24"	00:27'10"
6	05'36"	00:32'46"
7	05'27"	00:38'13"
8	05'29"	00:43'42"
9	05'27"	00:49'09"
10	05'31"	00:54'40"
11	05'46"	01:00'26"
12	05'29"	01:05'55"
13	05'32"	01:11'27"
14	05'34"	01:17'01"
15	05'34"	01:22'35"
16	05'41"	01:28'16"
17	05'34"	01:33'50"
18	05'32"	01:39'22"
19	05'38"	01:45'00"
20	05'39"	01:50'39"
21	06'19"	01:56'58"
21.1	06'07"	01:57'52"