Susie Liu 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Susie Liu 新竹
ID 185349

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:31:15 | 07:35/km

日期: 2021-02-21 06:48 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'27" / 06'47" / 09'21" / 06'44" / 06'11" / 10'03" / 09'56" / 07'33" / 06'52" / 09'46" / 05'07" / 06'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'13")

06'46" (+01'39")

1000 / 2000

3

09'21"

(22'35")

09'21" (+04'14")

1000 / 3000

4

06'43"

(29'18")

06'43" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'10"

(35'29")

06'10" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Susie Liu

·

新竹

Susie Liu

·

總是跑太少吃太多🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.79 km

母子鱷魚黑色狠酥C+106K 累積 : 467.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 廖韋盛和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

Susie Liu 余大哥，今天似乎是大家約吃早餐，順便跑一下🤣

2021-02-21 21:13 ·

Susie Liu 謝謝暴龍，晚安😊

2021-02-21 21:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'47"	00:13'14"
3	09'21"	00:22'35"
4	06'44"	00:29'19"
5	06'11"	00:35'30"
6	10'03"	00:45'33"
7	09'56"	00:55'29"
8	07'33"	01:03'02"
9	06'52"	01:09'54"
10	09'46"	01:19'40"
11	05'07"	01:24'47"
12	06'25"	01:31'12"
12.0	04'16"	01:31'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km