gwchang 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

gwchang 台中
ID 165435

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全馬 | 04:18:39 | 06:07/km | 第11馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	04:18:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:28'55" (+00'31")

15 km

(01:29'27")

00:32'08" (+03'44")

01:02'14" (+04'55")

20 km

(01:59'33")

00:30'06" (+01'42")

25 km

(02:30'53")

00:31'20" (+02'56")

01:01'37" (+04'18")

30 km

(03:01'10")

00:30'17" (+01'53")

35 km

(03:31'13")

00:30'03" (+01'39")

01:01'36" (+04'17")

40 km

(04:02'46")

00:31'33" (+03'09")

Finish

(04:18:39)

日期: 2021-02-21 09:46 - 總爬升: 372 m - 卡路里: 2397 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)

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基本訓練
--
剛做完腳的大重量⋯
過年後的減肥跑⋯
戴防曬面罩跑⋯
然後⋯快死了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 獎牌衣服好看
給 5 星

2月累積里程 : 73.12 km

Asics Tartheredge 2 Tenka 累積 : 1330.3 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'40"	00:11'17"
3	05'46"	00:17'03"
4	05'44"	00:22'47"
5	05'37"	00:28'24"
6	05'45"	00:34'09"
7	05'47"	00:39'56"
8	05'32"	00:45'28"
9	05'37"	00:51'05"
10	06'14"	00:57'19"
11	13'32"	01:10'51"
12	00'03"	01:10'54"
13	05'32"	01:16'26"
14	05'58"	01:22'24"
15	07'03"	01:29'27"
16	05'52"	01:35'19"
17	06'12"	01:41'31"
18	05'49"	01:47'20"
19	05'57"	01:53'17"
20	06'16"	01:59'33"
21	07'42"	02:07'15"
22	05'16"	02:12'31"
23	06'44"	02:19'15"
24	05'40"	02:24'55"
25	05'58"	02:30'53"
26	05'54"	02:36'47"
27	05'59"	02:42'46"
28	05'38"	02:48'24"
29	06'21"	02:54'45"
30	06'25"	03:01'10"
31	06'18"	03:07'28"
32	05'50"	03:13'18"
33	05'50"	03:19'08"
34	06'35"	03:25'43"
35	05'30"	03:31'13"
36	06'13"	03:37'26"
37	05'46"	03:43'12"
38	06'35"	03:49'47"
39	06'39"	03:56'26"
40	06'20"	04:02'46"
41	06'28"	04:09'14"
42	06'22"	04:15'36"
42.3	06'35"	04:17'28"

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成績 : 01:07:05

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