張鴻琳 2021/02/21 訓練日誌

張鴻琳桃園
ID 468965

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張鴻琳

半馬 | 01:55:49 | 05:29/km | 第15半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'14")

00:56'24" (+02'30")

10 km

(00:56'24")

00:28'37" (+02'04")

15 km

(01:23'45")

00:27'21" (+00'48")

00:53'54"

20 km

(01:50'18")

00:26'33"

Finish

(01:55:49)

日期: 2021-02-21 16:03 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'06")

1000 / 1000

05'36"

(11'38")

05'36" (+00'40")

1000 / 2000

05'17"

(16'56")

05'17" (+00'21")

1000 / 3000

05'20"

(22'17")

05'20" (+00'24")

1000 / 4000

05'32"

(27'49")

05'32" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 355.89 km

mizno stargazer 2\n 累積 : 1466.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡榮龍, 蔡其峯和其他 2 人說推

留言

蔡其峯張大晚安~自主半馬跑跑愉快~後段越來越快~👍厲害~感謝陪跑兩圈~

2021-02-21 18:36 ·

胡榮龍張大晚安~輕鬆半馬入袋，厲害喔！

2021-02-21 19:54 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'37"	00:11'36"
3	05'18"	00:16'54"
4	05'21"	00:22'15"
5	05'32"	00:27'47"
6	05'42"	00:33'29"
7	05'41"	00:39'10"
8	05'43"	00:44'53"
9	05'44"	00:50'37"
10	05'47"	00:56'24"
11	05'31"	01:01'55"
12	05'45"	01:07'40"
13	05'34"	01:13'14"
14	05'20"	01:18'34"
15	05'11"	01:23'45"
16	05'14"	01:28'59"
17	05'13"	01:34'12"
18	05'14"	01:39'26"
19	05'33"	01:44'59"
20	05'19"	01:50'18"
21	04'56"	01:55'14"
21.1	04'55"	01:55'48"