Apo 2015/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

681 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.8 km | 00:38:21 | 06:34/km

日期: 2015-01-15 19:34 - 地點: 家外 - 天氣: 涼??? - 卡路里: 409 Cal

Pace: 06'52" / 06'35" / 06'25" / 06'25" / 06'47" / 06'24" /

雲林

Apo

Wallace 說推

·

觀看另 3 則留言

Jane Lu 可以聽聽這SOP審核照片的標準是怎樣嗎？XD

2015-01-16 11:58 ·

Apo W妹的"口味"其實有相當的"獨特性".......
但總是要普及一點啊.....XD

2015-01-16 17:48 ·

繼續的算恢復跑吧，右腿的狀況依舊不太明，
可能還是要等週六跑稍微多一點點的距離才知道....
隨興的跑，真的是很舒服啊.....

1月累積里程 : 301.50 km

Vibram FiveFingers 累積 : 1024.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝俊賓, Shen Hon 和其他 73 人說推

·

Luca 週六就是要早鳥，給他冷吱吱就對了啦

2015-01-15 22:46 ·

Apo 哈哈~到時候就是新買的夾克和手套登場的時候啦~XD
只是下半身會冷吱吱就對了.........XD

2015-01-16 06:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'35"	00:13'27"
3	06'25"	00:19'52"
4	06'25"	00:26'17"
5	06'47"	00:33'04"
5.8	06'23"	00:38'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h