elefox 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

elefox 彰化
ID 12987

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:40:38 | 07:36/km | 第6半馬

2015龍井花田路跑賽

官方成績
日期	2015-01-17
成績	02:40:38
總名次	689 / 950
分組名次	249 / 374
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:35'32" (+03'56")

15 km

(01:44'40")

00:37'32" (+05'56")

01:22'04" (+14'56")

20 km

(02:29'12")

00:44'32" (+12'56")

Finish

(02:40:38)

日期: 2015-01-17 08:00 - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 57%

第一k跑了五分半速結果只見自己被其他跑友不斷海放XD
再來就用自己習慣的速度慢慢跑
前10k花了1:06本以為可在2:30內完賽
結果後面6k爆了只能跑跑走走回終點
半馬破個人PB(2:38)也失敗 3月高美半馬再來挑戰

賽前宣言: 離家超近的賽事

1月累積里程 : 56.37 km

GPX 上傳 | 9 years ago

童大副, Ivy Hou 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

elefox @Ivy Hou當天覺得不管跑哪個方向都是逆風XD

2015-01-21 00:00 ·

1 個人推

Ivy Hou 是, 當回程最後大馬路要轉入產業道路約最後5k, 一整個直路全正面逆風, 瞬間一股火都燃起來了,但就是跑不起來orz

2015-01-21 09:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'08"	00:11'44"
3	06'30"	00:18'14"
4	06'42"	00:24'56"
5	06'40"	00:31'36"
6	07'04"	00:38'40"
7	06'48"	00:45'28"
8	07'28"	00:52'56"
9	06'36"	00:59'32"
10	07'36"	01:07'08"
11	06'56"	01:14'04"
12	07'20"	01:21'24"
13	07'24"	01:28'48"
14	08'28"	01:37'16"
15	07'24"	01:44'40"
16	08'28"	01:53'08"
17	08'20"	02:01'28"
18	09'36"	02:11'04"
19	08'40"	02:19'44"
20	09'28"	02:29'12"
21	08'08"	02:37'20"
21.4	07'46"	02:40'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km