邱馬克 2021/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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91.0 km | 05:21:25 | 17.0 km/h

日期: 2021-02-27 07:19 - 總爬升: 1629 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2548 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'59"

(25'59")

23.23 (-8.08)

10000 / 10000

2

26'18"

(52'18")

22.93 (-8.37)

10000 / 20000

3

45'54"

(01:38'13")

13.09 (-18.21)

10000 / 30000

4

57'14"

(02:35'27")

10.50 (-20.81)

10000 / 40000

5

55'49"

(03:31'17")

10.78 (-20.53)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.82 km

Cervelo S-Series

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 查維茲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.4 %
2	22.9	-0.1 %
3	2.2	-0.4 %
4	17.0	1.0 %
5	25.0	1.0 %
6	4.1	1.0 %
7	21.7	1.0 %
8	23.2	1.0 %
9	23.8	1.5 %
10	20.7	1.0 %
11	9.2	1.0 %
12	17.4	1.0 %
13	20.5	1.0 %
14	25.4	1.0 %
15	25.9	1.2 %
16	21.3	1.0 %
17	23.4	1.2 %
18	18.0	1.0 %
19	23.8	1.0 %
20	24.8	1.0 %
21	22.2	1.8 %
22	14.0	4.5 %
23	4.0	6.6 %
24	8.8	7.7 %
25	5.4	7.7 %
26	12.0	5.4 %
27	11.5	5.4 %
28	4.6	3.7 %
29	31.9	-6.1 %
30	33.3	-4.9 %
31	29.0	-5.4 %
32	28.1	-4.1 %
33	30.8	-5.6 %
34	8.3	8.1 %
35	9.1	6.8 %
36	8.6	7.7 %
37	8.1	7.5 %
38	8.7	6.5 %
39	1.4	7.7 %
40	7.2	7.6 %
41	4.1	8.0 %
42	3.7	6.3 %
43	13.0	3.2 %
44	14.0	3.2 %
45	1.8	4.0 %
46	11.5	4.1 %
47	12.2	2.7 %
48	10.3	5.2 %
49	3.2	9.0 %
50	17.1	-6.1 %
51	16.1	-3.1 %
52	15.5	-4.2 %
53	17.3	-2.9 %
54	22.4	-2.2 %
55	23.2	-3.7 %
56	24.3	-3.0 %
57	27.1	-9.1 %
58	26.7	-6.7 %
59	29.5	-8.0 %
60	2.9	-5.4 %
61	35.0	-7.9 %
62	33.6	-7.7 %
63	33.0	-6.3 %
64	29.3	-8.2 %
65	16.1	-6.2 %
66	9.2	6.3 %
67	13.1	4.5 %
68	9.4	5.4 %
69	8.7	5.9 %
70	22.9	-3.2 %
71	35.6	-5.2 %
72	33.3	-5.8 %
73	37.1	-7.3 %
74	32.1	-8.0 %
75	2.0	-6.7 %
76	21.1	-4.7 %
77	30.0	-1.4 %
78	33.3	-0.5 %
79	26.9	-0.6 %
80	31.0	-0.6 %
81	26.1	-0.6 %
82	33.3	-0.4 %
83	33.0	-0.7 %
84	32.7	-0.6 %
85	22.5	-0.5 %
86	31.9	-0.4 %
87	27.5	-0.6 %
88	27.3	-0.4 %
89	27.7	-0.5 %
90	19.5	-0.4 %
91	16.7	-0.3 %
91.0	11.4	0.0 %

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