林家治 2021/02/28 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

76.0 km | 07:52:48 | 06:13/km | 第21馬

2021 第四屆/奮起雲擁~經典百K馬拉松

官方成績
日期	2021-02-28
成績	07:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+03'34")

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:26'59" (+01'54")

15 km

(01:23'01")

00:27'23" (+02'18")

01:01'48" (+06'10")

20 km

(01:57'26")

00:34'25" (+09'20")

25 km

(02:27'37")

00:30'11" (+05'06")

00:59'07" (+03'29")

30 km

(02:56'33")

00:28'56" (+03'51")

35 km

(03:31'59")

00:35'26" (+10'21")

01:08'24" (+12'46")

40 km

(04:04'57")

00:32'58" (+07'53")

45 km

(04:30'02")

00:25'05"

00:59'51" (+04'13")

50 km

(05:04'48")

00:34'46" (+09'41")

55 km

(05:40'22")

00:35'34" (+10'29")

01:02'21" (+06'43")

60 km

(06:07'09")

00:26'47" (+01'42")

65 km

(06:38'31")

00:31'22" (+06'17")

01:04'16" (+08'38")

70 km

(07:11'25")

00:32'54" (+07'49")

75 km

(07:44'36")

00:33'11" (+08'06")

00:00'00"

Finish

(07:52:48)

日期: 2021-02-28 04:00 - 總爬升: 1708 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3673 Cal - 總步數: 80542 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'39"

(28'39")

05'43" (+00'42")

5002 / 5002

185 / 94

27'02"

(55'41")

05'24" (+00'23")

5000 / 10003

185 / 99

27'28"

(01:23'09")

05'29" (+00'28")

5001 / 15005

186 / 97

34'30"

(01:57'39")

06'53" (+01'52")

5002 / 20007

181 / 79

30'14"

(02:27'53")

06'02" (+01'01")

5000 / 25007

184 / 89

展開計圈分析

新竹

林家治

畯（準仔）說推

留言

跑的好累，還好只有選76，不然要撲街了。
前半段還算順，看到麗文ㄧ直刷我卡，要拼總排的感覺。後來曉萍女總一請我帶她，不知不覺就開快了一點點，不過30公里後碰到坡還是稍微走一下，第六個補給站女總二追上來，曉萍稍微開快一點不等我了🤣🤣🤣（我名義上的女總二）折返換Tempo剛開始感覺還不錯，一路開快一點，不過碰到上坡就走路。不想太拼了，可能回不來。
50多公里總二跟上了，不過他一路禮讓我，到72公里才跑到我前面，不過最後200公尺還是讓我先😁
#第一次被前導車帶😊

賽後評分: 可惜熱食沒素食，只能吃冷的，其它交管，轉換都不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 478.31 km

NIKE 8 累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, ChiangYu🆕♾ 和其他 191 人說推

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觀看另 125 則留言

獨行俠恭喜總一完賽。👍👍👍

2021-03-05 07:03 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜總一漂亮完賽🎉🎉🎉

2021-03-07 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'47"	00:11'38"
3	05'48"	00:17'26"
4	05'40"	00:23'06"
5	05'33"	00:28'39"
6	05'36"	00:34'15"
7	05'41"	00:39'56"
8	05'24"	00:45'20"
9	05'00"	00:50'20"
10	05'18"	00:55'38"
11	05'24"	01:01'02"
12	05'03"	01:06'05"
13	05'15"	01:11'20"
14	05'47"	01:17'07"
15	05'54"	01:23'01"
16	06'41"	01:29'42"
17	06'24"	01:36'06"
18	06'40"	01:42'46"
19	07'12"	01:49'58"
20	07'28"	01:57'26"
21	06'13"	02:03'39"
22	05'19"	02:08'58"
23	06'57"	02:15'55"
24	06'13"	02:22'08"
25	05'29"	02:27'37"
26	04'51"	02:32'28"
27	04'49"	02:37'17"
28	04'42"	02:41'59"
29	07'12"	02:49'11"
30	07'22"	02:56'33"
31	07'47"	03:04'20"
32	06'20"	03:10'40"
33	05'51"	03:16'31"
34	07'18"	03:23'49"
35	08'10"	03:31'59"
36	07'14"	03:39'13"
37	06'38"	03:45'51"
38	09'51"	03:55'42"
39	04'41"	04:00'23"
40	04'34"	04:04'57"
41	04'27"	04:09'24"
42	05'14"	04:14'38"
43	04'32"	04:19'10"
44	05'28"	04:24'38"
45	05'24"	04:30'02"
46	04'37"	04:34'39"
47	06'46"	04:41'25"
48	04'40"	04:46'05"
49	07'43"	04:53'48"
50	11'00"	05:04'48"
51	09'44"	05:14'32"
52	08'38"	05:23'10"
53	05'33"	05:28'43"
54	05'49"	05:34'32"
55	05'50"	05:40'22"
56	05'36"	05:45'58"
57	05'21"	05:51'19"
58	05'55"	05:57'14"
59	04'57"	06:02'11"
60	04'58"	06:07'09"
61	04'51"	06:12'00"
62	08'38"	06:20'38"
63	04'48"	06:25'26"
64	05'36"	06:31'02"
65	07'29"	06:38'31"
66	05'43"	06:44'14"
67	06'04"	06:50'18"
68	07'43"	06:58'01"
69	06'37"	07:04'38"
70	06'47"	07:11'25"
71	06'47"	07:18'12"
72	08'37"	07:26'49"
73	05'50"	07:32'39"
74	06'27"	07:39'06"
75	05'30"	07:44'36"
76	06'41"	07:51'17"
76.0	85'41"	07:52'48"