Peter Chuang 2015/01/18 訓練日誌

Peter Chuang 高雄
ID 186439

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Peter Chuang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:54 | 05:55/km | 第1半馬

2015墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	02:04:54
總名次	210 / 1440
分組名次	48 / 311
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+11'30")

01:00'39" (+13'40")

10 km

(01:00'39")

00:31'29" (+13'49")

15 km

(01:29'58")

00:29'19" (+11'39")

00:46'59"

20 km

(01:47'38")

00:17'40"

Finish

(02:04:54)

日期: 2015-01-18 06:11 - 總爬升: 270 m - 地點: 墾丁福容大飯店-墾丁國家森林遊樂區牌樓- 社頂公園 - 籠仔埔大草原 - 風吹沙 –龍磐公園 -聯勤活動中心 - 船帆石 - 墾丁福容大飯店 - 天氣: 風大 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1674 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'38"

(00'38")

10'48"

58 / 58

01:50'14"

(01:50'52")

05'22"

20494 / 20552

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賽前宣言: 初半馬，還有2個月加強。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.70 km

Saucony V2 累積 : 554.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

田振旭, 張銀聯和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

Angel 謝謝尼喲

2015-01-18 18:58 ·

Peter Chuang 小事情，恭喜完賽

2015-01-18 19:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'26"	00:11'13"
3	05'10"	00:16'23"
4	05'50"	00:22'13"
5	06'57"	00:29'10"
6	07'09"	00:36'19"
7	07'44"	00:44'03"
8	06'10"	00:50'13"
9	05'16"	00:55'29"
10	05'10"	01:00'39"
11	06'14"	01:06'53"
12	05'21"	01:12'14"
13	05'41"	01:17'55"
14	06'11"	01:24'06"
15	05'52"	01:29'58"
16	05'21"	01:35'19"
17	04'57"	01:40'16"
18	00'03"	01:40'19"
19	01'24"	01:41'43"
20	05'55"	01:47'38"
20.4	07'27"	01:50'52"