Fatdad176 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:38:34 | 07:30/km | 第12半馬

2015龍井花田路跑賽

官方成績
日期	2015-01-17
成績	02:38:34
總名次	698 / 950
分組名次	217 / 283
平均速度	07:30/km

官方證書

Fatdad176

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18"

01:12'37"

10 km

(01:12'37")

00:37'19" (+02'01")

15 km

(01:48'12")

00:35'35" (+00'17")

01:13'49" (+01'12")

20 km

(02:26'26")

00:38'14" (+02'56")

Finish

(02:38:34)

日期: 2015-01-17 08:02 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 57%

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賽前宣言: 在地賽事當然捧場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.48 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1558.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Key Chen, 畯（準仔）和其他 13 人說推

·

小童*童同學恭喜漂亮完賽！

2015-01-19 10:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'14"	00:14'15"
3	07'02"	00:21'17"
4	06'53"	00:28'10"
5	07'08"	00:35'18"
6	07'21"	00:42'39"
7	06'58"	00:49'37"
8	07'50"	00:57'27"
9	06'37"	01:04'04"
10	08'33"	01:12'37"
11	06'46"	01:19'23"
12	06'49"	01:26'12"
13	06'51"	01:33'03"
14	08'19"	01:41'22"
15	06'50"	01:48'12"
16	07'30"	01:55'42"
17	07'14"	02:02'56"
18	07'19"	02:10'15"
19	08'21"	02:18'36"
20	07'50"	02:26'26"
21	06'54"	02:33'20"
21.8	08'41"	02:40'18"

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成績 : 01:07:05

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