威諾 2015/01/18 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

全馬 | 03:24:02 | 04:50/km | 第33馬

2015墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:24:02
總名次	11 / 595
分組名次	3 / 216
平均速度	04:50/km

官方證書

威諾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+02'20")

00:51'01" (+03'47")

10 km

(00:51'01")

00:25'27" (+02'13")

15 km

(01:14'31")

00:23'30" (+00'16")

00:47'14"

20 km

(01:38'15")

00:23'44" (+00'30")

25 km

(02:01'56")

00:23'41" (+00'27")

00:47'36" (+00'22")

30 km

(02:25'51")

00:23'55" (+00'41")

35 km

(02:51'25")

00:25'34" (+02'20")

00:48'48" (+01'34")

40 km

(03:14'39")

00:23'14"

Finish

(03:24:02)

日期: 2015-01-18 08:00 - 總爬升: 426 m - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 50%

雲林

威諾

阿甘Lee～OM, 芳萍和其他 8 人說推

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雲林

威諾

跑步禎好, 何國寶Eddie 和其他 19 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Miss Lo 鼻孔大進、出氣都高效率…筆記中!!
原來如此啊!! 我大概因為大嘴巴……
所以跑步時只好靠嘴巴呼吸!!

2015-01-20 17:47 ·

2 個人推

芳萍小羅子的筆記好多喔要出書了嗎？娘娘預購本數字自己填^^

2015-01-20 18:03 ·

2 個人推

雲林

威諾

負傷保4的阿勇，超強意志力的展現~

何國寶Eddie, River River 和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

Miss Lo 謝芳萍娘娘開金口誇獎，小羅子愧不敢當!!!

2015-01-20 17:45 ·

2 個人推

芳萍是真的喔！

2015-01-20 18:04 ·

1 個人推

好空氣、好風景，很享受這場賽事的路線，還有許多跑友相互打氣，特別感謝屏東的好友們幫忙---潘瑤、智勇，謝謝你們！超棒的~^ ^

賽前宣言: 已完成報名全馬

1月累積里程 : 266.38 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2516.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jin Hsu, 綠仔和其他 382 人說推

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觀看另 68 則留言

老穗威諾大~恭喜高速分3漂亮完賽！水！...

2015-01-23 23:27 ·

1 個人推

跨出第一步改變由此開始。恭喜大哥破pb上凸台！

2015-02-19 13:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'40"	00:10'17"
3	04'36"	00:14'53"
4	04'49"	00:19'42"
5	05'52"	00:25'34"
6	05'34"	00:31'08"
7	05'52"	00:37'00"
8	05'05"	00:42'05"
9	04'39"	00:46'44"
10	04'17"	00:51'01"
11	04'41"	00:55'42"
12	04'46"	01:00'28"
13	04'30"	01:04'58"
14	04'45"	01:09'43"
15	04'48"	01:14'31"
16	04'50"	01:19'21"
17	04'30"	01:23'51"
18	04'34"	01:28'25"
19	05'01"	01:33'26"
20	04'49"	01:38'15"
21	04'46"	01:43'01"
22	04'42"	01:47'43"
23	05'01"	01:52'44"
24	04'30"	01:57'14"
25	04'42"	02:01'56"
26	04'53"	02:06'49"
27	04'41"	02:11'30"
28	05'00"	02:16'30"
29	04'51"	02:21'21"
30	04'30"	02:25'51"
31	04'39"	02:30'30"
32	05'21"	02:35'51"
33	05'43"	02:41'34"
34	04'56"	02:46'30"
35	04'55"	02:51'25"
36	04'44"	02:56'09"
37	04'44"	03:00'53"
38	04'30"	03:05'23"
39	04'35"	03:09'58"
40	04'41"	03:14'39"
41	04'37"	03:19'16"
42	04'46"	03:24'02"
42.0	03'32"	03:24'04"