恭喜破PB
半馬 | 01:38:06 | 04:38/km | 第13半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-01-18 |
| 成績 | 01:38:06 |
| 總名次 | 64 / - |
| 分組名次 | 23 / 172 |
| 平均速度 | 04:38/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'30" (+01'10") | 00:49'05" (+00'08") |
| 00:25'35" (+03'15") |
| 00:26'37" (+04'17") | 00:48'57" |
| 00:22'20" |
|
日期: 2015-01-18 07:00 - 總爬升: 136 m - 地點: 新北市貢寮 - 天氣: 晴,多雲 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%
適合的天氣~~~無奈自己荒廢太久~~肌力消失不少~~~而且里程不足還跑得不好!!!該振作嘍~~~要反省!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 160.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'46" | 00:09'07" |
| 3 | 12'16" | 00:21'23" |
| 4 | 00'03" | 00:21'26" |
| 5 | 02'04" | 00:23'30" |
| 6 | 04'53" | 00:28'23" |
| 7 | 04'54" | 00:33'17" |
| 8 | 05'19" | 00:38'36" |
| 9 | 05'12" | 00:43'48" |
| 10 | 05'17" | 00:49'05" |
| 11 | 05'16" | 00:54'21" |
| 12 | 05'00" | 00:59'21" |
| 13 | 05'36" | 01:04'57" |
| 14 | 05'14" | 01:10'11" |
| 15 | 05'31" | 01:15'42" |
| 16 | 05'23" | 01:21'05" |
| 17 | 05'16" | 01:26'21" |
| 18 | 05'14" | 01:31'35" |
| 19 | 04'52" | 01:36'27" |
| 19.3 | 04'38" | 01:38'02" |
留言 
