青岐．黝黑｜ 2015/01/18 訓練日誌

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

青岐．黝黑｜

全馬 | 05:33:56 | 07:54/km | 第2馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	05:33:56
總名次	1213 / 1556
分組名次	344 / 421
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:29'00" (+00'55")

15 km

(01:29'19")

00:32'14" (+04'09")

01:10'02" (+12'57")

20 km

(02:07'07")

00:37'48" (+09'43")

25 km

(02:56'05")

00:48'58" (+20'53")

01:37'07" (+40'02")

30 km

(03:44'14")

00:48'09" (+20'04")

35 km

(04:30'45")

00:46'31" (+18'26")

01:31'01" (+33'56")

40 km

(05:15'15")

00:44'30" (+16'25")

Finish

(05:33:56)

日期: 2015-01-18 07:01 - 總爬升: 278 m - 地點: 金門馬拉松 - 天氣: 晴...風大 - 卡路里: 2675 Cal - 總步數: 43322 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'15" (+00'56")

1011 / 1011

177 / 89

05'18"

(11'38")

05'19"

996 / 2007

180 / 104

05'27"

(17'05")

05'26" (+00'07")

1000 / 3008

178 / 102

05'30"

(22'35")

05'30" (+00'11")

998 / 4006

179 / 101

05'30"

(28'05")

05'31" (+00'12")

996 / 5003

172 / 105

展開計圈分析

05'35"

(33'40")

05'34" (+00'15")

1000 / 6004

179 / 99

05'40"

(39'20")

05'41" (+00'22")

996 / 7001

179 / 98

05'50"

(45'10")

05'47" (+00'28")

1006 / 8007

178 / 96

05'50"

(51'00")

05'51" (+00'32")

994 / 9002

178 / 95

06'10"

(57'10")

06'07" (+00'48")

1008 / 10010

170 / 96

06'03"

(01:03'13")

06'05" (+00'46")

993 / 11004

167 / 97

06'02"

(01:09'15")

06'00" (+00'41")

1005 / 12009

177 / 93

06'52"

(01:16'07")

06'54" (+01'35")

992 / 13002

144 / 100

06'24"

(01:22'31")

06'23" (+01'04")

1001 / 14004

175 / 88

06'52"

(01:29'23")

06'52" (+01'33")

998 / 15002

143 / 101

06'19"

(01:35'42")

06'17" (+00'58")

1003 / 16006

176 / 90

06'24"

(01:42'06")

06'23" (+01'04")

1000 / 17006

175 / 89

07'42"

(01:49'48")

07'45" (+02'26")

992 / 17999

127 / 101

07'41"

(01:57'29")

07'36" (+02'17")

1009 / 19009

137 / 95

09'43"

(02:07'12")

09'45" (+04'26")

995 / 20005

95 / 107

08'58"

(02:16'10")

08'56" (+03'37")

1001 / 21007

124 / 89

08'46"

(02:24'56")

08'48" (+03'29")

995 / 22002

101 / 111

11'49"

(02:36'45")

11'47" (+06'28")

1002 / 23005

61 / 138

09'05"

(02:45'50")

09'04" (+03'45")

1001 / 24006

116 / 94

10'25"

(02:56'15")

10'22" (+05'03")

1004 / 25010

89 / 108

09'38"

(03:05'53")

09'39" (+04'20")

997 / 26007

107 / 96

10'06"

(03:15'59")

10'07" (+04'48")

997 / 27005

80 / 121

10'47"

(03:26'46")

10'49" (+05'30")

996 / 28001

102 / 90

08'21"

(03:35'07")

08'20" (+03'01")

1001 / 29003

127 / 94

11'00"

(03:46'07")

10'58" (+05'39")

1002 / 30006

82 / 110

09'11"

(03:55'18")

09'09" (+03'50")

1002 / 31008

111 / 98

08'52"

(04:04'10")

08'56" (+03'37")

992 / 32001

113 / 98

09'56"

(04:14'06")

09'51" (+04'32")

1006 / 33008

105 / 95

08'51"

(04:22'57")

08'51" (+03'32")

998 / 34006

114 / 98

08'02"

(04:30'59")

08'01" (+02'42")

1001 / 35008

130 / 95

09'05"

(04:40'04")

09'10" (+03'51")

990 / 35998

121 / 89

08'51"

(04:48'55")

08'48" (+03'29")

1005 / 37004

114 / 99

10'47"

(04:59'42")

10'45" (+05'26")

1002 / 38006

84 / 109

07'33"

(05:07'15")

07'35" (+02'16")

995 / 39001

155 / 84

08'12"

(05:15'27")

08'12" (+02'53")

998 / 40000

140 / 86

06'59"

(05:22'26")

06'56" (+01'37")

1006 / 41007

160 / 89

08'27"

(05:30'53")

08'28" (+03'09")

997 / 42004

117 / 100

03'06"

(05:33'59")

06'41" (+01'22")

462 / 42467

173 / 86

金門

青岐．黝黑｜

留言

金門

青岐．黝黑｜

留言

金門

青岐．黝黑｜

留言

金門

青岐．黝黑｜

留言

...初馬...
自己故鄉跑初馬別有意義~成績不重要~抱病上場完賽...

1月累積里程 : 203.24 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

如意, 葉晉標和其他 14 人說推

留言

王英谷家鄉馬跑起來讚!

2015-01-20 16:16 ·

1 個人推

Niklaus 讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！

2015-01-20 23:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'18"	00:11'38"
3	05'27"	00:17'05"
4	05'30"	00:22'35"
5	05'30"	00:28'05"
6	05'35"	00:33'40"
7	05'40"	00:39'20"
8	05'45"	00:45'05"
9	05'55"	00:51'00"
10	06'05"	00:57'05"
11	06'04"	01:03'09"
12	06'02"	01:09'11"
13	06'52"	01:16'03"
14	06'23"	01:22'26"
15	06'53"	01:29'19"
16	06'18"	01:35'37"
17	06'25"	01:42'02"
18	07'42"	01:49'44"
19	07'36"	01:57'20"
20	09'47"	02:07'07"
21	08'53"	02:16'00"
22	08'51"	02:24'51"
23	11'36"	02:36'27"
24	09'07"	02:45'34"
25	10'31"	02:56'05"
26	09'34"	03:05'39"
27	10'05"	03:15'44"
28	10'52"	03:26'36"
29	08'21"	03:34'57"
30	09'17"	03:44'14"
31	10'47"	03:55'01"
32	09'00"	04:04'01"
33	09'44"	04:13'45"
34	08'57"	04:22'42"
35	08'03"	04:30'45"
36	09'09"	04:39'54"
37	08'46"	04:48'40"
38	10'47"	04:59'27"
39	07'28"	05:06'55"
40	08'20"	05:15'15"
41	06'56"	05:22'11"
42	08'28"	05:30'39"
42.5	07'05"	05:33'59"