Nelson 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson 桃園
ID 11466

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:24:55 | 06:16/km | 第4馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:24:55
總名次	535 / 1556
分組名次	170 / 421
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'35")

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:27'43"

15 km

(01:24'50")

00:28'49" (+01'06")

00:57'27" (+01'26")

20 km

(01:53'28")

00:28'38" (+00'55")

25 km

(02:23'50")

00:30'22" (+02'39")

01:02'02" (+06'01")

30 km

(02:55'30")

00:31'40" (+03'57")

35 km

(03:31'26")

00:35'56" (+08'13")

01:12'39" (+16'38")

40 km

(04:08'09")

00:36'43" (+09'00")

Finish

(04:24:55)

日期: 2015-01-18 07:02 - 總爬升: 235 m - 地點: 金門 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

天氣好,風景美,獎品棒,補給差

賽前宣言: 金門女婿回良家跑馬囉

1月累積里程 : 249.64 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1031.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳仁宗, Stella Chuang 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Victoria Ling 太棒棒了

2015-01-20 21:28 ·

Niklaus 讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！

2015-01-20 23:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'26"	00:12'04"
3	05'26"	00:17'30"
4	05'32"	00:23'02"
5	05'16"	00:28'18"
6	05'35"	00:33'53"
7	05'40"	00:39'33"
8	05'32"	00:45'05"
9	05'26"	00:50'31"
10	05'30"	00:56'01"
11	05'47"	01:01'48"
12	05'43"	01:07'31"
13	05'50"	01:13'21"
14	05'50"	01:19'11"
15	05'39"	01:24'50"
16	05'50"	01:30'40"
17	05'32"	01:36'12"
18	05'48"	01:42'00"
19	05'46"	01:47'46"
20	05'42"	01:53'28"
21	06'06"	01:59'34"
22	05'56"	02:05'30"
23	05'59"	02:11'29"
24	06'09"	02:17'38"
25	06'12"	02:23'50"
26	06'15"	02:30'05"
27	06'06"	02:36'11"
28	06'19"	02:42'30"
29	06'45"	02:49'15"
30	06'15"	02:55'30"
31	07'13"	03:02'43"
32	07'00"	03:09'43"
33	07'10"	03:16'53"
34	07'34"	03:24'27"
35	06'59"	03:31'26"
36	07'35"	03:39'01"
37	07'20"	03:46'21"
38	08'24"	03:54'45"
39	07'29"	04:02'14"
40	05'55"	04:08'09"
41	06'34"	04:14'43"
42	06'26"	04:21'09"
42.8	04'46"	04:24'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km