Joseph Chan 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Chan 香港
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10.2 km | 01:01:29 | 06:00/km

日期: 2015-01-17 07:38 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 59%

Pace: 05'49" / 07'01" / 05'24" / 04'05" / 05'51" / 06'35" / 06'37" / 06'35" / 06'26" / 05'29" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.32 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 683.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 新移民和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	07'01"	00:12'50"
3	05'24"	00:18'14"
4	04'05"	00:22'19"
5	05'51"	00:28'10"
6	06'35"	00:34'45"
7	06'37"	00:41'22"
8	06'35"	00:47'57"
9	06'26"	00:54'23"
10	05'29"	00:59'52"
10.2	07'12"	01:01'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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