張博淳 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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10.0 km | 00:52:32 | 05:15/km

2021 紙飛機路跑

官方成績
日期	2021-03-06
成績	00:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2021-03-06 07:30 - 地點: 北大 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 9726 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'24"

1005 / 1005

186 / 121

2

04'45"

(09'11")

04'43" (+00'19")

1006 / 2011

188 / 112

3

04'55"

(14'06")

04'53" (+00'29")

1003 / 3015

182 / 112

4

05'24"

(19'30")

05'23" (+00'59")

1002 / 4017

185 / 100

5

05'33"

(25'03")

05'30" (+01'06")

1008 / 5026

183 / 99

展開計圈分析

新北市

張博淳

·

新北市

張博淳

·

平安完賽
社區型路跑，感覺像三重社區盃，不過這場有主場優勢....而且賺了三百塊

賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.36 km

美津濃 SPARK5 2020 累積 : 1485.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kehung Hsiao, 葉志銘和其他 20 人說推

·

觀看另 9 則留言

何春發張兄早安！假日運動舒暢愉悅！

2021-03-07 10:40 ·

3 個人推

陳孫文博淳：舒心，恭喜高速完賽

2021-03-07 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'45"	00:09'10"
3	04'55"	00:14'05"
4	05'24"	00:19'29"
5	05'30"	00:24'59"
6	05'11"	00:30'10"
7	05'45"	00:35'55"
8	05'07"	00:41'02"
9	05'29"	00:46'31"
10	05'33"	00:52'04"
10.1	05'32"	00:52'32"

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