| 今天成功嶺路跑結果沒有辦法進入成功嶺！只好在門口跟SG拍照一下！
一起跑天氣不錯！因為知道後面有上坡所以前面都不敢怠慢都在5:15左右！補站只喝水或是運動飲料！天氣涼涼的還不錯！到11k折返之後的補站開始有吃點香蕉鹽巴！
15k有多吃一點！20k回到會場旁邊之後狀況都還ok！還可以維持5:20
後半段鄉間小路有點多 彎來彎去到27k左右要上成功嶺左邊的上坡開始沒力啦走走跑跑！把前面的時間都賠回來哈哈！32k之後下坡想說補回一些...結果衝過嶺東前面到T字路口竟然紅燈...只好被攔下來！而且等超久有一分鐘吧@@只能說警察只是站好看的哈哈！
後面又開始追回來一些些可是又開始要繞田路...繞到我有點懷疑自己了哈哈！有小走一下！田路出來之後剩4k跑了1k後面還要上橋...此時已經沒什麼力了走一下哈哈！後面又跑起來看時間剛剛好！沒想到快到會場前一個紅綠燈！又被攔啦@@...還好這次警察很好沒有等綠燈再放行！最後有趕到4小時內哈哈達標！ 賽後評分: 交管不好被擋了兩次！沒車了警察站在旁邊也不調紅綠燈等了一分鐘有...可能是突然改路線所以沒安排吧！其他的倒是都還不錯！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 231.48 km  SAUCONY kinvara7 from tingling 累積 : 1441.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'44" | 00:05'44" | | 2 | 05'16" | 00:11'00" | | 3 | 05'10" | 00:16'10" | | 4 | 05'16" | 00:21'26" | | 5 | 05'09" | 00:26'35" | | 6 | 05'10" | 00:31'45" | | 7 | 05'12" | 00:36'57" | | 8 | 05'17" | 00:42'14" | | 9 | 05'20" | 00:47'34" | | 10 | 05'19" | 00:52'53" | | 11 | 05'05" | 00:57'58" | | 12 | 05'11" | 01:03'09" | | 13 | 05'05" | 01:08'14" | | 14 | 05'42" | 01:13'56" | | 15 | 05'14" | 01:19'10" | | 16 | 05'13" | 01:24'23" | | 17 | 05'34" | 01:29'57" | | 18 | 05'11" | 01:35'08" | | 19 | 05'43" | 01:40'51" | | 20 | 05'18" | 01:46'09" | | 21 | 05'29" | 01:51'38" | | 22 | 05'19" | 01:56'57" | | 23 | 05'18" | 02:02'15" | | 24 | 05'52" | 02:08'07" | | 25 | 05'24" | 02:13'31" | | 26 | 05'31" | 02:19'02" | | 27 | 05'16" | 02:24'18" | | 28 | 08'31" | 02:32'49" | | 29 | 06'35" | 02:39'24" | | 30 | 08'16" | 02:47'40" | | 31 | 07'20" | 02:55'00" | | 32 | 05'02" | 03:00'02" | | 33 | 05'25" | 03:05'27" | | 34 | 05'09" | 03:10'36" | | 35 | 06'20" | 03:16'56" | | 36 | 05'35" | 03:22'31" | | 37 | 05'14" | 03:27'45" | | 38 | 06'02" | 03:33'47" | | 39 | 06'27" | 03:40'14" | | 40 | 05'28" | 03:45'42" | | 41 | 06'02" | 03:51'44" | | 42 | 05'48" | 03:57'32" | | 42.5 | 04'33" | 03:59'54" |
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全馬 | 03:59:53 | 05:41/km | 第45馬
新竹
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