吉哥 2021/03/07 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

恭喜完成了第 460 馬

全馬 | 03:31:16 | 05:00/km | 第460馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:31:16
總名次	22 / 412
分組名次	1 / 84
平均速度	05:00/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:24'22" (+00'56")

15 km

(01:11'35")

00:23'47" (+00'21")

00:48'24" (+00'36")

20 km

(01:36'12")

00:24'37" (+01'11")

25 km

(02:00'44")

00:24'32" (+01'06")

00:49'53" (+02'05")

30 km

(02:26'05")

00:25'21" (+01'55")

35 km

(02:52'21")

00:26'16" (+02'50")

00:54'11" (+06'23")

40 km

(03:20'16")

00:27'55" (+04'29")

Finish

(03:31:16)

日期: 2021-03-07 06:00 - 地點: 蘇澳綺麗觀光工廠 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2249 Cal - 總步數: 43020 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'39"

(04'39")

04'37"

1003 / 1003

199 / 108

04'39"

(09'18")

04'38" (+00'01")

1002 / 2006

203 / 105

04'44"

(14'02")

04'43" (+00'06")

1001 / 3008

201 / 105

04'51"

(18'53")

04'50" (+00'13")

1000 / 4008

200 / 103

04'52"

(23'45")

04'51" (+00'14")

1001 / 5009

200 / 102

展開計圈分析

05'05"

(28'50")

05'04" (+00'27")

1000 / 6009

201 / 97

04'53"

(33'43")

04'52" (+00'15")

1000 / 7009

200 / 102

05'05"

(38'48")

05'04" (+00'27")

1000 / 8010

200 / 98

04'52"

(43'40")

04'51" (+00'14")

1001 / 9012

204 / 100

04'48"

(48'28")

04'47" (+00'10")

1001 / 10013

204 / 102

04'50"

(53'18")

04'50" (+00'13")

1000 / 11013

204 / 101

04'47"

(58'05")

04'46" (+00'09")

1002 / 12015

207 / 101

04'50"

(01:02'55")

04'49" (+00'12")

1000 / 13016

204 / 101

04'46"

(01:07'41")

04'45" (+00'08")

1002 / 14018

206 / 101

04'46"

(01:12'27")

04'45" (+00'08")

1000 / 15018

208 / 100

05'04"

(01:17'31")

05'03" (+00'26")

1003 / 16021

206 / 95

04'54"

(01:22'25")

04'53" (+00'16")

1003 / 17024

202 / 100

04'55"

(01:27'20")

04'54" (+00'17")

1000 / 18025

204 / 99

04'58"

(01:32'18")

04'57" (+00'20")

1002 / 19028

206 / 97

04'55"

(01:37'13")

04'54" (+00'17")

1002 / 20030

207 / 98

05'05"

(01:42'18")

05'04" (+00'27")

1002 / 21033

205 / 96

04'49"

(01:47'07")

04'48" (+00'11")

1002 / 22035

206 / 100

04'49"

(01:51'56")

04'48" (+00'11")

1001 / 23037

207 / 100

04'58"

(01:56'54")

04'57" (+00'20")

1002 / 24040

207 / 97

05'03"

(02:01'57")

05'02" (+00'25")

1002 / 25043

203 / 97

05'01"

(02:06'58")

05'00" (+00'23")

1000 / 26044

206 / 96

05'16"

(02:12'14")

05'15" (+00'38")

1002 / 27047

204 / 93

05'04"

(02:17'18")

05'03" (+00'26")

1000 / 28048

207 / 95

05'07"

(02:22'25")

05'06" (+00'29")

1000 / 29048

208 / 93

05'16"

(02:27'41")

05'15" (+00'38")

1000 / 30049

206 / 91

05'11"

(02:32'52")

05'10" (+00'33")

1002 / 31051

205 / 94

05'11"

(02:38'03")

05'10" (+00'33")

1002 / 32054

206 / 93

05'28"

(02:43'31")

05'27" (+00'50")

1000 / 33055

203 / 89

05'15"

(02:48'46")

05'14" (+00'37")

1000 / 34055

204 / 93

05'36"

(02:54'22")

05'35" (+00'58")

1000 / 35055

201 / 88

05'38"

(03:00'00")

05'37" (+01'00")

1001 / 36057

199 / 89

06'03"

(03:06'03")

06'02" (+01'25")

1000 / 37057

196 / 84

05'56"

(03:11'59")

05'55" (+01'18")

1001 / 38058

199 / 84

05'10"

(03:17'09")

05'10" (+00'33")

1000 / 39058

203 / 95

05'12"

(03:22'21")

05'11" (+00'34")

1000 / 40059

205 / 93

05'11"

(03:27'32")

05'10" (+00'33")

1000 / 41060

206 / 93

03'23"

(03:30'55")

05'44" (+01'07")

589 / 41649

196 / 88

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路線蘇澳綺麗觀光工廠冬山河傳藝中心冬山火車站
原路折返

賽後評分: 讚啊
給 4 星

3月累積里程 : 410.63 km

023丫拖母子鱷魚20200614 累積 : 1315.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ㄚ祺, Kuan Jiang 和其他 434 人說推

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Ci-Hong Lian 好強!!!

2021-03-13 13:57 ·

1 個人推

Richard Shih 恭喜黃大哥！高速完賽上凸台！

2021-03-18 08:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'33"	00:09'10"
3	04'39"	00:13'49"
4	04'46"	00:18'35"
5	04'51"	00:23'26"
6	05'00"	00:28'26"
7	04'48"	00:33'14"
8	05'00"	00:38'14"
9	04'48"	00:43'02"
10	04'46"	00:47'48"
11	04'46"	00:52'34"
12	04'45"	00:57'19"
13	04'47"	01:02'06"
14	04'46"	01:06'52"
15	04'43"	01:11'35"
16	04'56"	01:16'31"
17	04'58"	01:21'29"
18	04'49"	01:26'18"
19	05'00"	01:31'18"
20	04'54"	01:36'12"
21	05'00"	01:41'12"
22	04'52"	01:46'04"
23	04'47"	01:50'51"
24	04'50"	01:55'41"
25	05'03"	02:00'44"
26	04'54"	02:05'38"
27	05'10"	02:10'48"
28	05'02"	02:15'50"
29	05'08"	02:20'58"
30	05'07"	02:26'05"
31	05'10"	02:31'15"
32	05'10"	02:36'25"
33	05'20"	02:41'45"
34	05'15"	02:47'00"
35	05'21"	02:52'21"
36	05'32"	02:57'53"
37	05'38"	03:03'31"
38	06'28"	03:09'59"
39	05'08"	03:15'07"
40	05'09"	03:20'16"
41	05'08"	03:25'24"
42	05'21"	03:30'45"
41.7	00'-28"	03:30'55"