Tako 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:59:45

2021維士比盃愛河國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:59:45
總名次	120 / -
分組名次	16 / -
平均速度

日期: 2021-03-07 07:13 - 地點: 愛河鐵人三項-自行車 - 平均心率: 153 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

01'57" (+00'16")

5000 / 5000

2

09'29"

(19'18")

01'53" (+00'12")

5000 / 10000

3

08'59"

(28'18")

01'47" (+00'06")

5000 / 15000

4

08'58"

(37'17")

01'47" (+00'06")

5000 / 20000

5

08'41"

(45'58")

01'44" (+00'03")

5000 / 25000

展開計圈分析

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父子同框小盧初鐵值得紀念

賽前宣言: 加油

賽後評分: 愛河繞圈圈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'05"	00:02'05"
2	01'51"	00:03'56"
3	01'49"	00:05'45"
4	02'05"	00:07'50"
5	01'58"	00:09'48"
6	02'04"	00:11'52"
7	01'44"	00:13'36"
8	01'47"	00:15'23"
9	01'58"	00:17'21"
10	01'57"	00:19'18"
11	01'54"	00:21'12"
12	01'47"	00:22'59"
13	02'00"	00:24'59"
14	01'46"	00:26'45"
15	01'33"	00:28'18"
16	01'49"	00:30'07"
17	01'41"	00:31'48"
18	01'36"	00:33'24"
19	02'01"	00:35'25"
20	01'52"	00:37'17"
21	01'53"	00:39'10"
22	01'48"	00:40'58"
23	01'38"	00:42'36"
24	01'36"	00:44'12"
25	01'46"	00:45'58"
26	01'42"	00:47'40"
27	01'43"	00:49'23"
28	01'46"	00:51'09"
29	01'49"	00:52'58"
30	01'43"	00:54'41"
31	01'33"	00:56'14"
32	01'44"	00:57'58"
33	01'48"	00:59'46"
34	01'38"	01:01'24"
35	01'46"	01:03'10"
36	01'42"	01:04'52"
37	01'51"	01:06'43"
38	01'46"	01:08'29"
39	01'41"	01:10'10"
39.3	03'28"	01:11'06"

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