施清福 2021/03/08 訓練日誌

施清福高雄
ID 368369

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施清福

6.3 km | 03:47:23 | 36:07/km

日期: 2021-03-08 08:35 - 平均心率: 70 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 107 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 56'55" / 45'00" / 48'27" / 55'04" / 16'29" / 18'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.37 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 洪郁清和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	56'55"	00:56'55"
2	45'00"	01:41'55"
3	48'27"	02:30'22"
4	55'04"	03:25'26"
5	16'29"	03:41'55"
6.3	04'13"	03:47'23"

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