林錫東 2021/03/14 訓練日誌

林錫東彰化
ID 331393

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林錫東

恭喜破PB

半馬 | 01:38:23 | 04:39/km | 第3半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:23'15" (+01'18")

15 km

(01:08'16")

00:23'04" (+01'07")

00:46'13" (+01'01")

20 km

(01:31'25")

00:23'09" (+01'12")

Finish

(01:38:23)

日期: 2021-03-14 06:30 - 總爬升: 178 m - 地點: 半馬破百了 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'01")

1000 / 1000

04'20"

(08'38")

04'20" (+00'03")

1000 / 2000

04'17"

(12'56")

04'17"

1000 / 3000

04'28"

(17'25")

04'28" (+00'11")

1000 / 4000

04'31"

(21'57")

04'31" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

J, Doris Lu 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍

2021-03-14 22:02 ·

Doris Lu 恭喜精彩完賽！

2021-03-26 20:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'20"	00:08'38"
3	04'18"	00:12'56"
4	04'29"	00:17'25"
5	04'32"	00:21'57"
6	04'37"	00:26'34"
7	04'36"	00:31'10"
8	04'42"	00:35'52"
9	04'44"	00:40'36"
10	04'36"	00:45'12"
11	04'36"	00:49'48"
12	04'39"	00:54'27"
13	04'37"	00:59'04"
14	04'36"	01:03'40"
15	04'36"	01:08'16"
16	04'37"	01:12'53"
17	04'35"	01:17'28"
18	04'43"	01:22'11"
19	04'37"	01:26'48"
20	04'37"	01:31'25"
21	04'20"	01:35'45"
21.6	04'11"	01:38'24"