張育銘 2021/03/14 訓練日誌

張育銘彰化
ID 299924

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張育銘

恭喜破PB

半馬 | 01:24:36 | 04:00/km | 第16半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'27")

00:19'27" (+00'16")

00:39'43" (+00'55")

10 km

(00:39'43")

00:20'16" (+01'05")

15 km

(00:59'20")

00:19'37" (+00'26")

00:38'48"

20 km

(01:18'31")

00:19'11"

Finish

(01:24:36)

日期: 2021-03-14 06:30 - 地點: 麥寮運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 171 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51" (+00'06")

1000 / 1000

03'51"

(07'43")

03'51" (+00'06")

1000 / 2000

03'56"

(11'40")

03'56" (+00'11")

1000 / 3000

03'51"

(15'31")

03'51" (+00'06")

1000 / 4000

03'56"

(19'27")

03'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好～但是很等
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.93 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 260.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

喬安, Riley Yang 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃旻駿前面追不到

2021-03-14 18:10 ·

張育銘看的到的都追到了，看不到的魔人普烏也追不到

2021-03-14 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'52"	00:07'43"
3	03'57"	00:11'40"
4	03'51"	00:15'31"
5	03'56"	00:19'27"
6	03'58"	00:23'25"
7	04'05"	00:27'30"
8	04'10"	00:31'40"
9	04'09"	00:35'49"
10	03'54"	00:39'43"
11	03'54"	00:43'37"
12	04'00"	00:47'37"
13	03'54"	00:51'31"
14	03'55"	00:55'26"
15	03'54"	00:59'20"
16	03'54"	01:03'14"
17	03'49"	01:07'03"
18	03'45"	01:10'48"
19	03'49"	01:14'37"
20	03'54"	01:18'31"
21	03'47"	01:22'18"
21.6	03'48"	01:24'36"