鄭朝成 2021/03/14 訓練日誌

鄭朝成新竹
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鄭朝成

半馬 | 02:11:15 | 06:13/km | 第24半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:32'07" (+04'15")

15 km

(01:30'22")

00:30'23" (+02'31")

01:02'46" (+02'47")

20 km

(02:02'45")

00:32'23" (+04'31")

Finish

(02:11:15)

日期: 2021-03-14 05:34 - 總爬升: 186 m - 地點: 新豐鄉池府王爺廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1948 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'35")

1000 / 1000

05'36"

(11'20")

05'36" (+00'28")

1000 / 2000

05'38"

(16'58")

05'38" (+00'30")

1000 / 3000

05'18"

(22'17")

05'18" (+00'10")

1000 / 4000

05'35"

(27'52")

05'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄭朝成

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新竹

鄭朝成

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參加淑君姐，忠哥邀約新豐西瓜路跑，今天殿後開始跑，涼爽舒服，感謝竹縣警愛跑成員豆子，發哥，俊然陪跑。還有淑芳姐跑團一起作陪，歡樂完賽。

賽後評分: 合併西瓜馬試跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 504.08 km

Xtep 160x 累積 : 1281.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chun-Jan Liao, 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'38"	00:16'58"
4	05'18"	00:22'16"
5	05'36"	00:27'52"
6	08'50"	00:36'42"
7	05'17"	00:41'59"
8	06'52"	00:48'51"
9	05'39"	00:54'30"
10	05'29"	00:59'59"
11	08'05"	01:08'04"
12	05'24"	01:13'28"
13	05'31"	01:18'59"
14	05'32"	01:24'31"
15	05'51"	01:30'22"
16	05'31"	01:35'53"
17	09'43"	01:45'36"
18	06'07"	01:51'43"
19	05'54"	01:57'37"
20	05'08"	02:02'45"
21	05'28"	02:08'13"
21.5	06'00"	02:11'15"