江有閎 2021/03/14 訓練日誌

江有閎新北市
ID 393273

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江有閎

半馬 | 02:02:08 | 05:47/km | 第2半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'19")

00:56'22" (+00'04")

10 km

(00:56'22")

00:28'35" (+01'07")

15 km

(01:25'12")

00:28'50" (+01'22")

00:56'18"

20 km

(01:52'40")

00:27'28"

Finish

(02:02:08)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1526 Cal - 總步數: 19948 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'14"

1001 / 1001

166 / 114

05'44"

(10'59")

05'43" (+00'29")

1002 / 2003

166 / 104

05'36"

(16'35")

05'35" (+00'21")

1000 / 3003

168 / 106

05'47"

(22'22")

05'46" (+00'32")

1001 / 4004

168 / 103

05'48"

(28'10")

05'47" (+00'33")

1001 / 5006

167 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 海風徐徐的吹，很好跑的賽事👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.95 km

Brooks Ghost 13 累積 : 850.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Jason Liu, matt cheng 和其他 4 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2021-03-14 13:47 ·

1 個人推

李振湘恭喜順利完賽🎉🎉

2021-03-14 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'38"	00:10'52"
3	05'31"	00:16'23"
4	05'40"	00:22'03"
5	05'44"	00:27'47"
6	05'42"	00:33'29"
7	05'44"	00:39'13"
8	05'41"	00:44'54"
9	05'47"	00:50'41"
10	05'41"	00:56'22"
11	06'27"	01:02'49"
12	05'41"	01:08'30"
13	05'31"	01:14'01"
14	05'32"	01:19'33"
15	05'39"	01:25'12"
16	05'37"	01:30'49"
17	05'28"	01:36'17"
18	05'32"	01:41'49"
19	05'25"	01:47'14"
20	05'26"	01:52'40"
21	05'27"	01:58'07"
21.5	08'32"	02:02'08"