呂江麟 2015/01/25 訓練日誌

呂江麟新竹
ID 86996

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呂江麟

29.0 km | 02:15:22 | 04:40/km | 第14半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:15:22
總名次	16 / 1525
分組名次	27 / 3175
平均速度	04:40/km

官方證書

呂江麟

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32" (+00'22")

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:23'18" (+01'08")

15 km

(01:09'39")

00:23'49" (+01'39")

00:46'25" (+00'35")

20 km

(01:32'15")

00:22'36" (+00'26")

25 km

(01:54'25")

00:22'10"

00:00'00"

Finish

(02:15:22)

日期: 2015-01-25 06:29 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1670 Cal - 總步數: 25450 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'27")

1003 / 1003

186 / 118

04'29"

(09'00")

04'28" (+00'25")

1003 / 2007

191 / 116

04'32"

(13'32")

04'32" (+00'29")

998 / 3006

190 / 115

04'32"

(18'04")

04'32" (+00'29")

997 / 4003

187 / 117

04'28"

(22'32")

04'27" (+00'24")

1002 / 5005

191 / 117

展開計圈分析

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賽前宣言: GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 331.16 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Jeremy Lin, Sam Lin 和其他 11 人說推

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Sam Lin 沒上凸台阿

2015-01-25 22:45 ·

呂江麟沒阿!分16, 我們那一組太強了! XD

2015-01-26 09:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'29"	00:09'00"
3	04'32"	00:13'32"
4	04'32"	00:18'04"
5	04'28"	00:22'32"
6	05'01"	00:27'33"
7	05'11"	00:32'44"
8	04'02"	00:36'46"
9	04'31"	00:41'17"
10	04'33"	00:45'50"
11	04'49"	00:50'39"
12	04'14"	00:54'53"
13	04'45"	00:59'38"
14	04'40"	01:04'18"
15	05'21"	01:09'39"
16	05'10"	01:14'49"
17	04'19"	01:19'08"
18	04'15"	01:23'23"
19	04'26"	01:27'49"
20	04'26"	01:32'15"
21	04'31"	01:36'46"
22	04'48"	01:41'34"
23	04'03"	01:45'37"
24	04'22"	01:49'59"
25	04'26"	01:54'25"
26	05'18"	01:59'43"
27	05'51"	02:05'34"
28	06'08"	02:11'42"
28.5	05'52"	02:14'55"