林宏彥 2021/03/14 訓練日誌

林宏彥新北市
ID 317101

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林宏彥

半馬 | 01:36:58 | 04:35/km | 第13半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	01:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+00'32")

00:44'42"

10 km

(00:44'42")

00:22'05"

15 km

(01:08'00")

00:23'18" (+01'13")

00:46'53" (+02'11")

20 km

(01:31'35")

00:23'35" (+01'30")

Finish

(01:36:58)

日期: 2021-03-14 15:15 - 總爬升: 401 m - 地點: 樟樹河堤 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'29")

1000 / 1000

04'30"

(09'20")

04'30" (+00'09")

1000 / 2000

04'29"

(13'49")

04'29" (+00'08")

1000 / 3000

04'30"

(18'19")

04'30" (+00'09")

1000 / 4000

04'24"

(22'43")

04'24" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.58 km

NIKE ZOOM FIY 3紫累積 : 1459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 全國張和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'32"	00:09'14"
3	04'29"	00:13'43"
4	04'30"	00:18'13"
5	04'24"	00:22'37"
6	04'26"	00:27'03"
7	04'28"	00:31'31"
8	04'25"	00:35'56"
9	04'33"	00:40'29"
10	04'13"	00:44'42"
11	04'58"	00:49'40"
12	04'34"	00:54'14"
13	04'36"	00:58'50"
14	04'39"	01:03'29"
15	04'31"	01:08'00"
16	04'59"	01:12'59"
17	04'46"	01:17'45"
18	04'28"	01:22'13"
19	04'47"	01:27'00"
20	04'35"	01:31'35"
21	04'35"	01:36'10"
21.2	03'56"	01:36'52"