| 全馬 | 04:38:50 | 06:36/km | 第4馬官方成績 | 日期 | 2013-04-14 | 成績 | 04:38:50 | 總名次 | 426 / 743 | 分組名次 | 5 / 10 | 平均速度 | 06:36/km |
WLY 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:28'52" | 00:58'55" | | 00:30'03" (+01'11") | | 00:34'08" (+05'16") | 01:06'20" (+07'25") | | 00:32'12" (+03'20") | | 00:34'13" (+05'21") | 01:08'32" (+09'37") | | 00:34'19" (+05'27") | | 00:34'34" (+05'42") | 01:10'23" (+11'28") | | 00:35'49" (+06'57") | |
日期: 2013-04-14 05:59 - 地點: 三重重陽橋下廣場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1741 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'48" (+00'12") | 1010 / 1010 | 2 | | 05'40" (+00'04") | 1001 / 2011 | 3 | | 05'36" | 1001 / 3012 | 4 | | 05'57" (+00'21") | 994 / 4007 | 5 | | 05'48" (+00'12") | 1004 / 5012 |
6 | | 06'00" (+00'24") | 1002 / 6014 | 7 | | 05'49" (+00'13") | 1003 / 7018 | 8 | | 05'54" (+00'18") | 1013 / 8031 | 9 | | 05'48" (+00'12") | 1005 / 9036 | 10 | | 06'30" (+00'54") | 1010 / 10046 | 11 | | 06'07" (+00'31") | 1011 / 11058 | 12 | | 06'26" (+00'50") | 1001 / 12059 | 13 | | 09'19" (+03'43") | 1009 / 13069 | 14 | | 05'58" (+00'22") | 1008 / 14077 | 15 | | 06'13" (+00'37") | 1014 / 15091 | 16 | | 06'45" (+01'09") | 1004 / 16096 | 17 | | 06'18" (+00'42") | 995 / 17092 | 18 | | 06'14" (+00'38") | 1000 / 18092 | 19 | | 06'24" (+00'48") | 996 / 19089 | 20 | | 06'34" (+00'58") | 1004 / 20093 | 21 | | 06'24" (+00'48") | 1005 / 21098 | 22 | | 06'39" (+01'03") | 1007 / 22105 | 23 | | 07'06" (+01'30") | 1003 / 23108 | 24 | | 06'35" (+00'59") | 997 / 24106 | 25 | | 07'24" (+01'48") | 1001 / 25108 | 26 | | 06'23" (+00'47") | 998 / 26106 | 27 | | 08'00" (+02'24") | 1011 / 27117 | 28 | | 06'21" (+00'45") | 1008 / 28126 | 29 | | 06'52" (+01'16") | 1006 / 29132 | 30 | | 06'34" (+00'58") | 1006 / 30139 | 31 | | 07'10" (+01'34") | 1008 / 31147 | 32 | | 06'52" (+01'16") | 1004 / 32152 | 33 | | 06'42" (+01'06") | 1011 / 33164 | 34 | | 06'56" (+01'20") | 1010 / 34174 | 35 | | 06'52" (+01'16") | 1004 / 35178 | 36 | | 07'11" (+01'35") | 1006 / 36184 | 37 | | 07'42" (+02'06") | 1007 / 37191 | 38 | | 06'56" (+01'20") | 990 / 38182 | 39 | | 07'00" (+01'24") | 1007 / 39189 | 40 | | 07'23" (+01'47") | 996 / 40185 | 41 | | 07'11" (+01'35") | 999 / 41185 |
新北市WLY 新北市WLY 一起床看到下雨,就知道今天可能是場硬仗了>"<…
4點45分左右開車駛往三重,卻找不到會場,趕緊找車上地圖,還好來得及在5點半左右衝到會場,寄了物,還沒熱身就擠身往起跑點拱門去檢錄,等6點起跑,這時雨還沒下來,心想希望老天保祐別下大雨呀!!
沒想到,才一起跑老天就開始給大家玩個大挑戰,傾盆大雨地給它下下來了@@…好吧~只好拼了!!應該是這陣子老下雨練不多,再加上前兩天愛玩作重訓深蹲100下後,兩腿痠到不行,前一晚還按摩好一會,但還是痠>"<…下次記得,比賽前千萬不要作深蹲或沒常作的重訓項目,不然會死得很慘!!(我的第四馬成績應該會比前幾馬還退步吧:p…)
更慘的是…跑到15k左右,敲門的感覺來了>"<…還好看到路旁剛好有公廁,趕緊閃入…花了近3分鐘完成這鳥事*&&^%$…走出來公廁時,發現好像落後不少,只得快快加入跑者群行列,繼續催下去了。
這場應是全國性的賽事,但為何沒使用晶片來計時呢??成績計算有爭議時該怎麼辦咧??最後進終點時是拿名次卡,一併拿完賽獎牌及毛巾、礦泉水,會場還提供綠豆粉條甜湯(若是薑母茶會更好)。 賽前宣言: 我的第4馬!!加油! 賽後評分: 補給都還好,就是希望在淋了這場雨後,能有提供更衣帳篷,只有流動廁所空間太小了,也得要排長隊才能換到,又濕又冷,真的快感冒了>"<… 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% | 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 130.64 km Saucony Grid Fastwitch 4 累積 : 508.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'49" | 00:05'49" | 2 | 05'42" | 00:11'31" | 3 | 05'35" | 00:17'06" | 4 | 06'00" | 00:23'06" | 5 | 05'46" | 00:28'52" | 6 | 06'01" | 00:34'53" | 7 | 05'50" | 00:40'43" | 8 | 05'54" | 00:46'37" | 9 | 05'48" | 00:52'25" | 10 | 06'30" | 00:58'55" | 11 | 06'07" | 01:05'02" | 12 | 06'27" | 01:11'29" | 13 | 09'23" | 01:20'52" | 14 | 05'58" | 01:26'50" | 15 | 06'13" | 01:33'03" | 16 | 06'40" | 01:39'43" | 17 | 06'23" | 01:46'06" | 18 | 06'14" | 01:52'20" | 19 | 06'22" | 01:58'42" | 20 | 06'33" | 02:05'15" | 21 | 06'19" | 02:11'34" | 22 | 06'49" | 02:18'23" | 23 | 07'09" | 02:25'32" | 24 | 06'27" | 02:31'59" | 25 | 07'29" | 02:39'28" | 26 | 06'25" | 02:45'53" | 27 | 08'00" | 02:53'53" | 28 | 06'21" | 03:00'14" | 29 | 06'53" | 03:07'07" | 30 | 06'40" | 03:13'47" | 31 | 07'07" | 03:20'54" | 32 | 06'48" | 03:27'42" | 33 | 06'47" | 03:34'29" | 34 | 07'00" | 03:41'29" | 35 | 06'52" | 03:48'21" | 36 | 07'04" | 03:55'25" | 37 | 07'29" | 04:02'54" | 38 | 07'04" | 04:09'58" | 39 | 07'15" | 04:17'13" | 40 | 06'57" | 04:24'10" | 41 | 07'41" | 04:31'51" | 42 | 06'38" | 04:38'29" | 42.1 | 05'44" | 04:38'50" |
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