方大帥 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
ID 205803

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半馬 | 02:09:30 | 06:08/km | 第15半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+00'35")

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:30'25"

15 km

(01:32'17")

00:30'52" (+00'27")

01:03'22" (+01'57")

20 km

(02:04'47")

00:32'30" (+02'05")

Finish

(02:09:30)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

台中

方大帥

·

台中

方大帥

·

台中

方大帥

·

賽後評分: 開心😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.04 km

Nike ZOOM #056794302 累積 : 2584.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Frank Chen, 古古（臺中-古古攝影）和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳立仁恭喜玩賽，讚啦！

2021-03-15 08:15 ·

1 個人推

李清忠恭喜大帥完賽

2021-03-15 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'08"	00:12'38"
3	06'03"	00:18'41"
4	06'17"	00:24'58"
5	06'02"	00:31'00"
6	05'41"	00:36'41"
7	06'16"	00:42'57"
8	05'44"	00:48'41"
9	06'19"	00:55'00"
10	06'25"	01:01'25"
11	06'30"	01:07'55"
12	05'48"	01:13'43"
13	06'35"	01:20'18"
14	05'57"	01:26'15"
15	06'02"	01:32'17"
16	08'08"	01:40'25"
17	05'46"	01:46'11"
18	05'47"	01:51'58"
19	06'46"	01:58'44"
20	06'03"	02:04'47"
20.7	06'27"	02:09'30"

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