黃成雙 2015/01/25 訓練日誌

黃成雙新北市
ID 1260

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黃成雙

54.0 km | 07:29:33 | 08:19/km | 第37馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	07:29:33
總名次	492 / 1204
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40" (+07'00")

01:19'53" (+13'28")

10 km

(01:19'53")

00:41'13" (+09'33")

15 km

(02:08'53")

00:49'00" (+17'20")

01:36'59" (+30'34")

20 km

(02:56'52")

00:47'59" (+16'19")

25 km

(03:36'35")

00:39'43" (+08'03")

01:25'05" (+18'40")

30 km

(04:21'57")

00:45'22" (+13'42")

35 km

(05:18'40")

00:56'43" (+25'03")

01:28'23" (+21'58")

40 km

(05:50'20")

00:31'40"

45 km

(06:23'58")

00:33'38" (+01'58")

01:06'25"

50 km

(06:56'45")

00:32'47" (+01'07")

Finish

(07:29:33)

日期: 2015-01-25 05:29 - 總爬升: 1927 m - 卡路里: 3645 Cal

新北市

黃成雙

完賽證明

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黃成雙

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黃成雙

跟去年的獎牌合體

Jon Fielder 說推

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身體狀況不佳，體力還沒回復顛峰，加上十五公里左右摔了一跤，手破皮流血，幸好今天天氣超讚，居然比去年快了五十分鐘回來！！

賽前宣言: 再挑戰一次，這次希望準備充分一些！

1月累積里程 : 125.24 km

MIZUNO Wave Rider 16 (新黑) 累積 : 505.0 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

蘿蔔楊, 俊偉和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

俊偉水呦~成雙兄你都沒什麼練也能進步,潛力無限.

2015-01-26 15:07 ·

1 個人推

黃成雙現在正在嚴重鐵腿中... 沒練果然肌肉受不了如此蹂躪！

2015-01-26 19:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'35"	00:13'40"
3	07'25"	00:21'05"
4	07'38"	00:28'43"
5	09'57"	00:38'40"
6	08'02"	00:46'42"
7	06'53"	00:53'35"
8	07'12"	01:00'47"
9	10'26"	01:11'13"
10	08'40"	01:19'53"
11	09'26"	01:29'19"
12	08'37"	01:37'56"
13	10'20"	01:48'16"
14	10'13"	01:58'29"
15	10'24"	02:08'53"
16	08'54"	02:17'47"
17	12'49"	02:30'36"
18	08'48"	02:39'24"
19	08'23"	02:47'47"
20	09'05"	02:56'52"
21	07'53"	03:04'45"
22	06'12"	03:10'57"
23	06'08"	03:17'05"
24	12'43"	03:29'48"
25	06'47"	03:36'35"
26	05'57"	03:42'32"
27	05'56"	03:48'28"
28	12'09"	04:00'37"
29	10'51"	04:11'28"
30	10'29"	04:21'57"
31	09'36"	04:31'33"
32	14'24"	04:45'57"
33	11'58"	04:57'55"
34	12'00"	05:09'55"
35	08'45"	05:18'40"
36	06'21"	05:25'01"
37	07'09"	05:32'10"
38	05'44"	05:37'54"
39	05'46"	05:43'40"
40	06'40"	05:50'20"
41	05'51"	05:56'11"
42	06'15"	06:02'26"
43	09'29"	06:11'55"
44	05'56"	06:17'51"
45	06'07"	06:23'58"
46	05'52"	06:29'50"
47	08'21"	06:38'11"
48	06'16"	06:44'27"
49	06'13"	06:50'40"
50	06'05"	06:56'45"
51	08'09"	07:04'54"
52	06'55"	07:11'49"
53	06'48"	07:18'37"
54	06'31"	07:25'08"
54.7	06'01"	07:29'36"