汪志/tom 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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10.9 km | 01:08:07 | 06:13/km

日期: 2021-03-16 06:56 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'20" / 06'15" / 06'17" / 06'12" / 05'52" / 06'10" / 06'14" / 05'53" / 06'38" / 05'43" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Julian, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'15"	00:13'35"
3	06'17"	00:19'52"
4	06'12"	00:26'04"
5	05'52"	00:31'56"
6	06'10"	00:38'06"
7	06'14"	00:44'20"
8	05'53"	00:50'13"
9	06'38"	00:56'51"
10	05'43"	01:02'34"
10.9	05'58"	01:08'07"

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