Carol Kuo 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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11.3 km | 01:04:44 | 05:43/km

日期: 2021-03-17 05:00 - 平均心率: 118 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'13" / 05'39" / 05'47" / 05'36" / 05'34" / 06'55" / 05'23" / 05'24" / 05'44" / 05'23" / 05'39" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'50")

05'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'38")

05'47" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'14")

05'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'48")

05'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

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新竹

Carol Kuo

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Carol Kuo

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Carol Kuo

·

謝謝雲英姐的米粉和春捲😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.36 km

Mizuno rider 23 累積 : 1574.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'39"	00:11'52"
3	05'47"	00:17'39"
4	05'36"	00:23'15"
5	05'34"	00:28'49"
6	06'55"	00:35'44"
7	05'23"	00:41'07"
8	05'24"	00:46'31"
9	05'44"	00:52'15"
10	05'23"	00:57'38"
11	05'39"	01:03'17"
11.3	06'01"	01:05'14"

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