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XazkChou ( 小飛 )
台北市
ID 18490
92 位追隨者
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XazkChou ( 小飛 )
全馬
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04:45:39
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06:46/km
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第2馬
三重馬拉松
官方成績
日期
2013-04-14
成績
04:45:39
總名次
471 / 741
分組名次
- / -
平均速度
06:46/km
官方證書
X
azkChou ( 小飛 )
日期:
2013-04-14 08:00
-
卡路里:
2298 Cal
證明之後單位郵寄，第二馬入手!!!
賽前宣言:
第二馬!!!
4月累積里程 :
138.39 km
MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 :
1781.8 km
手動上傳
| 11 years ago
Saha Lee
,
王子(姐)
和其他
16
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
Andy Cheng
太厲害了! 讚
2013-04-14 23:28 ·
XazkChou ( 小飛 )
謝謝!!!完賽就是努力練跑的最佳獎勵!!!
2013-04-15 01:57 ·
Saha Lee
哇，我的初馬目標就是能在5HR內完賽~你好厲害喔。第二馬就4hr45min了!!
2013-07-09 23:52 ·
XazkChou ( 小飛 )
哈，可是我第三馬跑完就受傷了，五月幾乎都在休息，六月兩場都也跑很差，但最近狀況調整得不錯，速度跟肌耐力都有回復了，其實大哥你的速度跟狀況不錯，你只要把LSD拉到30km，然後月跑量試著拉到150~200km 再慢慢往200以上拉 你全馬跑sub5或更快應該不是問題!!!我之前月跑量太少才會受傷，每個人狀況不同，你可以參考看看!!!
2013-07-10 00:10 ·
Saha Lee
目前只有跑過半馬一次。16km兩次、19km一次~可能還沒辦法把月跑量提高這麼多。現在才130~140km。不過我會慢慢提升，好好準備的。謝你的資訊。
2013-07-10 08:55 ·
1
個人推
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