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    XazkChou ( 小飛 ) 台北市
    ID 18490
    92 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    XazkChou ( 小飛 )
    全馬 | 04:45:39 | 06:46/km | 第2馬
    三重馬拉松
    官方成績
    日期2013-04-14
    成績04:45:39
    總名次471 / 741
    分組名次- / -
    平均速度06:46/km
    官方證書
    XazkChou ( 小飛 )
    日期: 2013-04-14 08:00 - 卡路里: 2298 Cal

    證明之後單位郵寄，第二馬入手!!!

    賽前宣言: 第二馬!!!
    4月累積里程 : 138.39 km MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1781.8 km
    手動上傳 | 11 years ago
    Saha Lee, 王子(姐) 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Andy Cheng 太厲害了! 讚
    2013-04-14 23:28 ·
    XazkChou ( 小飛 ) 謝謝!!!完賽就是努力練跑的最佳獎勵!!!
    2013-04-15 01:57 ·
    Saha Lee 哇，我的初馬目標就是能在5HR內完賽~你好厲害喔。第二馬就4hr45min了!!
    2013-07-09 23:52 ·
    XazkChou ( 小飛 ) 哈，可是我第三馬跑完就受傷了，五月幾乎都在休息，六月兩場都也跑很差，但最近狀況調整得不錯，速度跟肌耐力都有回復了，其實大哥你的速度跟狀況不錯，你只要把LSD拉到30km，然後月跑量試著拉到150~200km 再慢慢往200以上拉 你全馬跑sub5或更快應該不是問題!!!我之前月跑量太少才會受傷，每個人狀況不同，你可以參考看看!!!
    2013-07-10 00:10 ·
    Saha Lee 目前只有跑過半馬一次。16km兩次、19km一次~可能還沒辦法把月跑量提高這麼多。現在才130~140km。不過我會慢慢提升，好好準備的。謝你的資訊。
    2013-07-10 08:55 ·
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