Yopo Wellhoney 2013/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yopo Wellhoney 新竹
ID 19016

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10.5 km | 00:57:29 | 05:29/km

日期: 2013-04-14 21:59 - 地點: 竹北市區+河邊 - 天氣: 雨停了 - 平均心率: 26 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 05'00" / 05'42" / 05'44" / 05'36" / 05'50" / 05'40" / 05'36" / 05'28" / 05'28" / 05'06" / 05'04" /

又下了兩天雨, 終於在傍晚雨停了. 腳癢到受不了, 換上跑鞋就出去, 回來鞋子襪子都濕了, 但比起碧潭三鐵勇士, 只是鞋子襪子濕算什麼? 重點是有活動到啊....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.80 km

XT 上傳 | 11 years ago

蔡德甫, 四元和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'42"	00:10'42"
3	05'44"	00:16'26"
4	05'36"	00:22'02"
5	05'50"	00:27'52"
6	05'40"	00:33'32"
7	05'36"	00:39'08"
8	05'28"	00:44'36"
9	05'28"	00:50'04"
10	05'06"	00:55'10"
10.5	05'03"	00:57'29"

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