蔡其峯 2021/03/19 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 02:18:27 | 06:33/km | 第41半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:18:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+03'59")

00:58'31" (+05'25")

10 km

(00:58'31")

00:28'42" (+02'52")

15 km

(01:25'47")

00:27'16" (+01'26")

00:53'06"

20 km

(01:51'37")

00:25'50"

Finish

(02:18:27)

日期: 2021-03-19 16:19 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'53")

1000 / 1000

05'40"

(11'38")

05'40" (+00'35")

1000 / 2000

05'45"

(17'24")

05'45" (+00'40")

1000 / 3000

05'43"

(23'07")

05'43" (+00'38")

1000 / 4000

05'42"

(28'50")

05'42" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

留言

大家晚安~

線上半馬慢慢凸就好~

13k後感謝何大及游大陪跑~
之後又遇到張大陪跑兩圈~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.21 km

母子鱷魚紓壓機能鞋39 累積 : 964.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉文聰, 黃國榮和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2021-03-19 23:24 ·

Belle 恭喜線上半馬完賽，其峯真是認真多跑很多

2021-03-20 08:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	06'45"	00:18'23"
4	05'44"	00:24'07"
5	05'42"	00:29'49"
6	05'39"	00:35'28"
7	05'36"	00:41'04"
8	05'35"	00:46'39"
9	06'16"	00:52'55"
10	05'36"	00:58'31"
11	05'35"	01:04'06"
12	05'39"	01:09'45"
13	05'34"	01:15'19"
14	05'17"	01:20'36"
15	05'11"	01:25'47"
16	05'08"	01:30'55"
17	05'07"	01:36'02"
18	05'06"	01:41'08"
19	05'06"	01:46'14"
20	05'23"	01:51'37"
21	05'15"	01:56'52"
22	05'18"	02:02'10"
23	05'31"	02:07'41"
24	05'22"	02:13'03"
25	05'29"	02:18'32"
25.3	05'19"	02:19'55"