郭小言 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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12.0 km | 01:16:05 | 06:20/km

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:16:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2021-03-21 06:35 - 天氣: 空污 - 平均心率: 161 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 12954 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'53" (+00'06")

1003 / 1003

164 / 103

2

06'08"

(12'03")

06'05" (+00'18")

1005 / 2008

167 / 97

3

06'30"

(18'33")

06'27" (+00'40")

1006 / 3015

168 / 91

4

06'16"

(24'49")

06'15" (+00'28")

1001 / 4016

171 / 93

5

06'18"

(31'07")

06'16" (+00'29")

1003 / 5020

170 / 93

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.18 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

PCJ 和郭小言說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'08"	00:12'02"
3	06'27"	00:18'29"
4	06'19"	00:24'48"
5	06'18"	00:31'06"
6	06'29"	00:37'35"
7	06'45"	00:44'20"
8	06'29"	00:50'49"
9	06'37"	00:57'26"
10	06'14"	01:03'40"
11	06'19"	01:09'59"
12	05'36"	01:15'35"
12.0	26'10"	01:16'05"

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