Amanda Yeh 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Yeh 桃園
ID 367368

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22.0 km | 01:55:21 | 05:14/km | 第3半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:55:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:25'16" (+00'49")

15 km

(01:16'46")

00:27'03" (+02'36")

00:53'48" (+04'05")

20 km

(01:43'31")

00:26'45" (+02'18")

Finish

(01:55:21)

日期: 2021-03-28 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'59")

04'46"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'51")

04'51" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'39")

04'47" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'27")

04'48" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Amanda Yeh

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.56 km

Nike fly3-白累積 : 139.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

淑君和 PCWEI 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'46"	00:09'59"
3	04'52"	00:14'51"
4	04'48"	00:19'39"
5	04'48"	00:24'27"
6	04'47"	00:29'14"
7	04'56"	00:34'10"
8	05'04"	00:39'14"
9	05'18"	00:44'32"
10	05'11"	00:49'43"
11	04'53"	00:54'36"
12	05'02"	00:59'38"
13	05'14"	01:04'52"
14	06'31"	01:11'23"
15	05'23"	01:16'46"
16	05'16"	01:22'02"
17	05'22"	01:27'24"
18	05'30"	01:32'54"
19	05'16"	01:38'10"
20	05'21"	01:43'31"
21	05'17"	01:48'48"
22	05'02"	01:53'50"
22.3	04'54"	01:55'21"

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成績 : 04:56:26

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