王克文 2021/03/28 訓練日誌

王克文桃園
ID 528379

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王克文

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:42 | 05:23/km | 第1半馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'43" (+00'55")

15 km

(01:11'45")

00:25'14" (+02'26")

00:51'28" (+04'57")

20 km

(01:37'59")

00:26'14" (+03'26")

Finish

(01:53:42)

日期: 2021-03-28 06:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'20")

1000 / 1000

04'31"

(09'16")

04'31" (+00'07")

1000 / 2000

04'30"

(13'46")

04'30" (+00'06")

1000 / 3000

04'24"

(18'11")

04'24"

1000 / 4000

04'37"

(22'49")

04'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

有進步啦～😂

賽後評分: 距離多了1.7K啊～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.77 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 243.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

江鳥玉賓, ♊ 海v.🦄 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

♊ 海v.🦄 你們迪卡儂都凸台來的🤭

2021-03-28 14:08 ·

王克文大家都好強

2021-03-28 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'30"	00:13'46"
4	04'25"	00:18'11"
5	04'37"	00:22'48"
6	04'40"	00:27'28"
7	04'41"	00:32'09"
8	04'43"	00:36'52"
9	04'52"	00:41'44"
10	04'47"	00:46'31"
11	04'45"	00:51'16"
12	04'51"	00:56'07"
13	05'10"	01:01'17"
14	05'06"	01:06'23"
15	05'22"	01:11'45"
16	05'15"	01:17'00"
17	04'54"	01:21'54"
18	05'18"	01:27'12"
19	05'25"	01:32'37"
20	05'22"	01:37'59"
21	04'55"	01:42'54"
22	06'56"	01:49'50"
22.7	05'54"	01:53'42"