泰濬王 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

泰濬王台中
ID 535071

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22.0 km | 02:23:20 | 06:30/km | 第3半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:23:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:30'07" (+01'35")

15 km

(01:30'49")

00:32'10" (+03'38")

01:06'22" (+07'43")

20 km

(02:05'01")

00:34'12" (+05'40")

Finish

(02:23:20)

日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1689 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'06")

05'32" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'34")

05'28" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'06")

05'31" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'30")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'33"	00:12'08"
3	05'28"	00:17'36"
4	05'32"	00:23'08"
5	05'24"	00:28'32"
6	05'30"	00:34'02"
7	06'39"	00:40'41"
8	05'38"	00:46'19"
9	06'13"	00:52'32"
10	06'07"	00:58'39"
11	06'04"	01:04'43"
12	06'06"	01:10'49"
13	06'07"	01:16'56"
14	07'03"	01:23'59"
15	06'50"	01:30'49"
16	06'24"	01:37'13"
17	06'37"	01:43'50"
18	07'53"	01:51'43"
19	06'31"	01:58'14"
20	06'47"	02:05'01"
21	08'20"	02:13'21"
22	06'57"	02:20'18"
22.5	07'12"	02:24'02"

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