Lynn Chien 2021/03/28 訓練日誌

Lynn Chien 台中
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Lynn Chien

22.0 km | 02:56:56 | 08:02/km | 第4半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+01'11")

01:20'09" (+06'00")

10 km

(01:20'09")

00:45'22" (+11'46")

15 km

(02:00'42")

00:40'33" (+06'57")

01:14'09"

20 km

(02:34'18")

00:33'36"

Finish

(02:56:56)

日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'15")

1000 / 1000

06'22"

(13'24")

06'22" (+00'35")

1000 / 2000

06'31"

(19'56")

06'31" (+00'44")

1000 / 3000

08'26"

(28'23")

08'26" (+02'39")

1000 / 4000

06'34"

(34'57")

06'34" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣熱，但是賽事還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.31 km

asics novablast 累積 : 22.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, Super Akira 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'22"	00:13'15"
3	06'32"	00:19'47"
4	08'26"	00:28'13"
5	06'34"	00:34'47"
6	06'54"	00:41'41"
7	12'19"	00:54'00"
8	07'40"	01:01'40"
9	08'22"	01:10'02"
10	10'07"	01:20'09"
11	07'41"	01:27'50"
12	07'50"	01:35'40"
13	08'09"	01:43'49"
14	10'58"	01:54'47"
15	05'55"	02:00'42"
16	06'26"	02:07'08"
17	06'16"	02:13'24"
18	08'38"	02:22'02"
19	05'58"	02:28'00"
20	06'18"	02:34'18"
21	05'47"	02:40'05"
22	06'28"	02:46'33"
22.8	12'30"	02:56'47"