張珮妤 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

張珮妤新北市
ID 269637

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半馬 | 02:57:51 | 08:25/km | 第2半馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:35'28" (+00'45")

15 km

(01:49'57")

00:39'46" (+05'03")

01:22'11" (+12'00")

20 km

(02:32'22")

00:42'25" (+07'42")

Finish

(02:57:51)

日期: 2021-03-28 06:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'27")

06'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'11")

06'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'48")

06'37"

1000 / 4000

5

06'55"

(34'43")

06'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不好，廁所太少，而且還很難排隊（會踩到花圃）
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.78 km

MIZUNO WAVE SKY WAVEKNIT3 累積 : 4934.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'58"	00:14'27"
3	06'44"	00:21'11"
4	06'37"	00:27'48"
5	06'55"	00:34'43"
6	06'49"	00:41'32"
7	07'02"	00:48'34"
8	07'11"	00:55'45"
9	07'24"	01:03'09"
10	07'02"	01:10'11"
11	07'07"	01:17'18"
12	07'41"	01:24'59"
13	07'55"	01:32'54"
14	08'36"	01:41'30"
15	08'27"	01:49'57"
16	07'59"	01:57'56"
17	08'03"	02:05'59"
18	08'15"	02:14'14"
19	08'39"	02:22'53"
20	09'29"	02:32'22"
21	08'46"	02:41'08"
22	10'37"	02:51'45"
22.6	09'23"	02:57'51"

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