Rungtsz Chang 2021/03/28 訓練日誌

Rungtsz Chang 桃園
ID 519148

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Rungtsz Chang

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:15:11 | 06:08/km | 第1半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:15:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:30'51" (+00'28")

15 km

(01:34'43")

00:33'29" (+03'06")

01:06'27" (+05'13")

20 km

(02:07'41")

00:32'58" (+02'35")

Finish

(02:15:11)

日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'01")

1000 / 1000

06'08"

(12'45")

06'08" (+00'33")

1000 / 2000

06'03"

(18'48")

06'03" (+00'28")

1000 / 3000

05'46"

(24'35")

05'46" (+00'11")

1000 / 4000

05'35"

(30'10")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Rungtsz Chang

留言

我的初半馬，熱爆！
距上次拿到第三名大概是國中，從來沒想過再一次第三名竟然是因為跑步😂

賽後評分: 超熱啊～～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

暴龍, 林振杉和其他 9 人說推

留言

陳宏凱（阿偉）強

2021-04-05 22:57 ·

暴龍好厲害👍

2021-04-11 16:46 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'08"	00:12'45"
3	06'03"	00:18'48"
4	06'00"	00:24'48"
5	05'35"	00:30'23"
6	05'43"	00:36'06"
7	06'14"	00:42'20"
8	06'10"	00:48'30"
9	06'14"	00:54'44"
10	06'30"	01:01'14"
11	06'02"	01:07'16"
12	06'00"	01:13'16"
13	06'27"	01:19'43"
14	08'52"	01:28'35"
15	06'08"	01:34'43"
16	06'08"	01:40'51"
17	06'25"	01:47'16"
18	07'36"	01:54'52"
19	06'22"	02:01'14"
20	06'27"	02:07'41"
21	06'50"	02:14'31"
22	05'45"	02:20'16"
22.1	04'43"	02:20'58"