Brian Huang 2021/03/28 訓練日誌

Brian Huang 台北市
ID 429436

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Brian Huang

全馬 | 03:59:08 | 05:40/km | 第13馬

2021 新北市玄天上帝平安祭-山林馬拉松百場大會師

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+06'14")

00:57'00" (+01'16")

10 km

(00:57'00")

00:25'23"

15 km

(01:26'33")

00:29'33" (+04'10")

00:55'58" (+00'14")

20 km

(01:52'58")

00:26'25" (+01'02")

25 km

(02:21'59")

00:29'01" (+03'38")

00:55'44"

30 km

(02:48'42")

00:26'43" (+01'20")

35 km

(03:17'11")

00:28'29" (+03'06")

00:57'17" (+01'33")

40 km

(03:45'59")

00:28'48" (+03'25")

Finish

(03:59:08)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 778 m - 地點: 新店受玄宮 - 天氣: 涼到熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'02")

1000 / 1000

06'11"

(12'55")

06'11" (+01'29")

1000 / 2000

06'10"

(19'05")

06'10" (+01'28")

1000 / 3000

06'20"

(25'26")

06'20" (+01'38")

1000 / 4000

06'10"

(31'36")

06'10" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線佳，跑友互相鼓勵，志工也很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 431.26 km

母子鱷魚跟上來紅1 累積 : 1024.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'11"	00:12'55"
3	06'11"	00:19'06"
4	06'20"	00:25'26"
5	06'11"	00:31'37"
6	05'29"	00:37'06"
7	05'07"	00:42'13"
8	05'10"	00:47'23"
9	04'42"	00:52'05"
10	04'55"	00:57'00"
11	05'51"	01:02'51"
12	05'37"	01:08'28"
13	05'44"	01:14'12"
14	06'03"	01:20'15"
15	06'18"	01:26'33"
16	05'52"	01:32'25"
17	05'09"	01:37'34"
18	05'21"	01:42'55"
19	05'09"	01:48'04"
20	04'54"	01:52'58"
21	04'54"	01:57'52"
22	06'02"	02:03'54"
23	05'38"	02:09'32"
24	05'54"	02:15'26"
25	06'33"	02:21'59"
26	05'53"	02:27'52"
27	05'44"	02:33'36"
28	04'52"	02:38'28"
29	05'15"	02:43'43"
30	04'59"	02:48'42"
31	04'56"	02:53'38"
32	05'51"	02:59'29"
33	05'36"	03:05'05"
34	05'56"	03:11'01"
35	06'10"	03:17'11"
36	06'53"	03:24'04"
37	06'08"	03:30'12"
38	05'30"	03:35'42"
39	05'13"	03:40'55"
40	05'04"	03:45'59"
41	04'51"	03:50'50"
42	04'56"	03:55'46"
42.7	04'54"	03:59'08"