鄭添文 2021/03/28 訓練日誌

鄭添文高雄
ID 422609

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鄭添文

22.0 km | 02:05:05 | 05:41/km | 第11半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'48")

00:56'41" (+01'26")

10 km

(00:56'41")

00:27'49" (+00'45")

15 km

(01:24'52")

00:28'11" (+01'07")

00:55'15"

20 km

(01:51'56")

00:27'04"

Finish

(02:05:05)

日期: 2021-03-28 06:11 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'00")

1000 / 1000

05'52"

(12'04")

05'52" (+00'41")

1000 / 2000

05'46"

(17'50")

05'46" (+00'35")

1000 / 3000

05'30"

(23'21")

05'30" (+00'19")

1000 / 4000

05'30"

(28'52")

05'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 與車爭道，有點危險⚠️等紅綠燈，花了蠻多時間的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.23 km

ㄚ拖藍累積 : 729.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和陳明宏說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'53"	00:12'04"
3	05'46"	00:17'50"
4	05'31"	00:23'21"
5	05'31"	00:28'52"
6	05'18"	00:34'10"
7	05'23"	00:39'33"
8	05'30"	00:45'03"
9	06'06"	00:51'09"
10	05'32"	00:56'41"
11	05'21"	01:02'02"
12	05'16"	01:07'18"
13	06'00"	01:13'18"
14	06'14"	01:19'32"
15	05'20"	01:24'52"
16	05'17"	01:30'09"
17	05'24"	01:35'33"
18	05'53"	01:41'26"
19	05'11"	01:46'37"
20	05'19"	01:51'56"
21	05'32"	01:57'28"
22	05'23"	02:02'51"
22.4	05'31"	02:05'05"