Kao Kiki 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kao Kiki 台中
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全馬 | 04:33:54 | 06:29/km | 第7馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:33:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:28'39" (+02'53")

15 km

(01:27'38")

00:33'13" (+07'27")

01:05'24" (+10'59")

20 km

(01:59'49")

00:32'11" (+06'25")

25 km

(02:31'13")

00:31'24" (+05'38")

01:03'39" (+09'14")

30 km

(03:03'28")

00:32'15" (+06'29")

35 km

(03:42'00")

00:38'32" (+12'46")

01:11'55" (+17'30")

40 km

(04:15'23")

00:33'23" (+07'37")

Finish

(04:33:54)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1818 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'54")

04'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'07")

05'13" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'24")

05'16" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'47")

05'22" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 123

賽後評分: 辛苦志工群
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chief Lunger, 5速男和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'59"	00:09'54"
3	05'13"	00:15'07"
4	05'17"	00:20'24"
5	05'22"	00:25'46"
6	05'33"	00:31'19"
7	05'43"	00:37'02"
8	05'52"	00:42'54"
9	05'44"	00:48'38"
10	05'47"	00:54'25"
11	05'31"	00:59'56"
12	06'00"	01:05'56"
13	06'16"	01:12'12"
14	08'02"	01:20'14"
15	07'24"	01:27'38"
16	07'19"	01:34'57"
17	06'46"	01:41'43"
18	06'11"	01:47'54"
19	06'08"	01:54'02"
20	05'47"	01:59'49"
21	06'36"	02:06'25"
22	05'26"	02:11'51"
23	05'49"	02:17'40"
24	06'40"	02:24'20"
25	06'53"	02:31'13"
26	06'08"	02:37'21"
27	06'47"	02:44'08"
28	06'24"	02:50'32"
29	06'08"	02:56'40"
30	06'48"	03:03'28"
31	07'06"	03:10'34"
32	08'31"	03:19'05"
33	08'20"	03:27'25"
34	07'08"	03:34'33"
35	07'27"	03:42'00"
36	06'55"	03:48'55"
37	06'44"	03:55'39"
38	06'30"	04:02'09"
39	06'36"	04:08'45"
40	06'38"	04:15'23"
41	06'53"	04:22'16"
42	07'04"	04:29'20"
42.4	12'09"	04:33'54"

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